Стоит ли заниматься раз в неделю? + технические вопросы '

[Talifa]

У меня всегда по жизни недосып = перевозбужденность. Как раз надеюсь с йогой и этот косяк исправить.

Тоже так раньше было. Ушло.

[Prickle]

У меня всегда по жизни недосып = перевозбужденность. Как раз надеюсь с йогой и этот косяк исправить.

Тоже так раньше было. Ушло.

Эх, как я этого жду. Рад, что это действительно исправимо :)

[Хохлома]

Talifa, а сколько времени вам понадобилось, чтобы начать делать нидру спонтанную, без слов? Меня пока слова не напрягают. Но меня стало напрягать, если занимаюсь под музыку, то если там кто-то поёт - не могу, нужна музыка без слов. А вы с музыкой занимаетесь?

[Talifa]

Talifa, а сколько времени вам понадобилось, чтобы начать делать нидру спонтанную, без слов? Меня пока слова не напрягают. Но меня стало напрягать, если занимаюсь под музыку, то если там кто-то поёт - не могу, нужна музыка без слов. А вы с музыкой занимаетесь?

нет, никаких звуков во время практики. тишина.

в первый раз я не захотела нидру года через 2-3. не помню точно сколько был перерыв, несколько месяцев наверно. потом как-то ещё пару раз было. потом поймала себя на том что легла, наушники надела, а включить забыла, но релакс пошёл. само собой произошло.

не напрягает текст - слушайте, штука хорошая когда работает. один мой знакомый специально слушает только перед ответственными мироприятиями. говорит что бы "не заиграть в голове". но он сам с собой плохо расслабляется.

интересно что, массажист знакомый сказал: хорошо расслабляешся, видимо от природы дано. ))) это он меня не видел лет 5 назад зелёную от перегруза. ) в малиновый горошек. ))

[Aeoline]

...

[Хохлома]

Наверное это правильно на начальном этапе. Я вот не могу пока избавиться от лишнего старания - дают о себе знать занятия спортом в прошлом... "Быстрее, выше, сильнее" и всё такое :D
Но надо сказать, что когда хоть на капельку с этим справляешься - перестаешь упираться и понимаешь, что не надо ни к чему стремиться, а просто занимаешься, без эмоций...это очень приятно!

[roma74]

Talifa, а сколько времени вам понадобилось, чтобы начать делать нидру спонтанную, без слов? Меня пока слова не напрягают. Но меня стало напрягать, если занимаюсь под музыку, то если там кто-то поёт - не могу, нужна музыка без слов. А вы с музыкой занимаетесь?

Сначала начинал с музыкой теперь отошел от этого, в тишине получается лучше, сейчас использую музыку (японская мелодия называется Сакура) редко только в конечной шавасане для того, чтобы не отвликаться на посторонний шум.

[Хохлома]

Думаю, приду к этому же со временем. Просто я ещё слишком мало в этом деле))

[Браславский Александр]

У меня вообще вначале было так: если планирую, что завтра утром точно "железобетонно" встану и буду делать йогу - то СОВСЕМ утром не подняться! :D А если "забиваю болт" на любые старания во что бы то ни стало проснуться и позаниматься - то глаза сами в 5.30 открываютя и... делать нечего приходится заниматься :D

[Хохлома]

Из личных наблюдений....
Последнее время с регулярностью занятий появляются проблемы - часто нужно уходить рано, спокойно позаниматься просто не успеваю, а во второй половине дня просто не хочется... По этому поводу испытываю некоторые угрызения совести... :roll: Но потом всё же обдумываю всё и прихожу к некоторому смирению - значит так надо организму. В целом чувствую себя отлично и при нерегулярных занятиях, заменяя их шавасаной. И, кстати, болевшая поясница за время перерыва совсем перестала меня беспокоить. Значит, действительно, на данном этапе следует плыть по течению :lol:
А как вы боретесь с подобными угрызениями? И вообще, бывают ли они у вас? :D

[roma74]

По началу когда только начинал втягиваться приходилось себя заставлять, сейчас если чувствую, что тело не хочет не занимаюсь. :roll:

[Еленка]

И я к концу недели стараюсь делать шавасану, а не йога-нидру, потому что после шавасаны встаю и чувствую себя бодрой и отдохнувшей, а после нидры охота лечь и часа три поспать...

Я для себя сделала сл. выбор: утром после практики шавасана, (можно и днём в качестве восстановления ), а вечером только нидра, где-то за полчасика до сна. После нидры действительно появляется здоровая расслабленность.

[Cyb_]

Вот такой вопрос назрел. Буду говорить в ключе комплекса для начинающих из ЙИК.

Мне понятно что чередуя программы 1 и 2 дней мы регулярно нагружаем организм и он к этому адаптируется. У меня получается за одно занятие сделать 4-5 асан. в итоге оба комплекса проходятся где-то за неделю.

вопрос - не слишком ли большой разброс между повторным исполнением асаны во времени? ну т.е. я сегодня сделал триконасану, и в следующий раз я ее буду делать где-то через неделю. этого достаточно? или лучше сократить количество асан и свести комплекс к более регулярному выполнению одних и тех же асан (как в комплексе для начинающих 1 раз в 2 дня) ?[/i]

[Виктор]

Cyb, тогда давайте разберемся с целями.
ЗАЧЕМ Вы делаете асаны? Чтобы в итоге научиться выполнять из красиво, как на картинке? Такая цель? Тогда нужно делать их ежедневно или через день.
Если асаны - это средство для решения проблем психосоматики, тогда без разницы, на каком "материале" обучаться глубокой релаксации и в итоге - ЧВН. Тогда будет вполне здраво построить комплексы асан и саму практику исходя из своих текущих возможностей.
Дело ведь не именно в Триконасане либо еще в чем-то, а в том, ЧТО дает Вам само воздействие от ЛЮБОЙ ПОЗЫ в ключе данной технологии. Все равно, что есть в общем-то, лишь бы еда было качественной и нравилась и Вам, и организму. Тогда жизнь продолжается. То же и с асанами, но от практики йоги качество ее становится лучше.

[Cyb_]

Виктор, с целями то самая и проблема. начал я заниматься чисто из интереса, типа через пару недель если вообще ничего интересного не будет - брошу. так получилось что результат был и я не бросил.
потом начал задумываться о качестве жизни и как было бы хорошо это качество усугубить. теперь вот поясница всплыла и хочется эту проблему решить.

т.е. конкретной цели как таковой нет. что делать? просто выбрать цель? и уже исходить из нее? может есть какая общая цель (пусть будет ЧВН, я не знаю правильно или нет) чтобы все остальное бонусом решалось? )

и пользуясь так сказать случаем пару вопросов по практике всплыло пока ответ писал:
1. надо ли с проблемной поясницей убрать асаны на пресс?
2. может вообще исключить силовые асаны если помимо йоги есть нагрузка в виде тайского бокса и ушу? хотя вот пресс статично не могу держать без тремора, может это и не нужно?
3. при расслаблении, наткнулся на такую штуку что как бы волевым усилием могу "расфокусировать" сознание, т.е. становится лень думать, обращать на что-то внимание и т.п. начинаю "проваливаться", но это далеко не то что говорится в нидре быть между сном и бодрствованием, это скорее полудрема где вниманию и фокусу нет места. не очень понятно для меня такое противоречие в моем понимании. с одной стороны требуется отъезжать (ассоциируется именно с проваливанием в "пустоту", сон, и т.п.), с другой "скажите себе я не сплю, я бодрствую".

[Виктор]

Ну, эта проблема исключительно Ваша. Целеполагание - личное дело каждого.
Что касается поясницы, то нужно смотреть ЧТО из асан на нее влияет негативно и отсеивать - пока - эти асаны.
А при наличии тайского бокса и у-шу я бы, на Вашем месте, вообще с йогой не парился, оставив только Нидру после тренировок. Не верю я в то, что в повседневной жизни можно эффективно совмещать все это.
Что до эффектов Нидры - читайте http://www.realyoga.ru/Library/knigi_i_ ... o/476.html, там все растолковано.

[Cyb_]

Не верю я в то, что в повседневной жизни можно эффективно совмещать все это.

:( даже если раскидывать во времени? типа утром асаны, вечером обычные тренировки?

[Виктор]

Попробовать можно, это Ваше дело, но не встречал я людей, у которых подобные совмещения (не такие именно, но не суть) оказались полезными. Может у Вас окажется - почему не попытаться?

[Cyb_]

для меня удивительно и непонятно...

http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 2030#42030

тут вы говорите о совмещении физических дисциплин и йоги. что то я совсем запутался. возможно дело в типе нагрузки или еще в чем-то.
т.е. если можно совмещать бег, плавание и даже тренажерный зал и йогу, то какое препятствие создают единоборства для аналогичного совмещения?

я понимаю, что вырвал слова из контекста, но хочется разобраться. возможно можно скорректировать мои тренировки чтобы они не противоречили йоге.

[Виктор]

Я подразумеваю, что когда человек занимается тайским боксом и цигуном, он ВКЛАДЫВАЕТСЯ туда сполна. И ТОГДА это с йогой несовместимо.
Если прикидываться шлангом (делать вид, что занимаешься), то тогда можно совмещать йогу с чем угодно.