Nick-GT писал(а):Wood писал(а):
приземляться на середину стопы, так и делаю.
Т.е. имеется в виду одновременно все стопой?
впринципе да.
Каждая техника не ограничивается приземлением на носок или середину стопы, от того как вы приземляетесь зависит вся биомеханика бега, поэтому техника это намного больше чем приземление, а приземление это неотъемлемая составная часть техники.
У Денни есть упражнение на песке, в технике ЦИ бега так же нельзя отталкиваться ногами, в частности носком ноги, ноги надо подбирать, иначе икры перегружаются.
Дак вот суть упражнения такая, разравниваете небольшую площадку песка, метров 7-10 и пробегаете по ней, и сразу все видно, если ямка под пяткой значит бьетесь пяткой о землю, насколько сильно вы бьете землю, настолько сильно она дает вам сдачи,если ямка на носке, значит отталкиваетесь носком. Дак вот на его форуме говорят так, если отпечаток следа ровный и нет никаких ямок, значит вы приземляетесь в аккурат на середину стопы. Т.е. то о чем мы думаем и чуствуем на что мы приземляемся не имеет никакого значения, самое главное результат - правилтный отпечаток следа.
Если вы хотите только научиться не бить пяткой по земле, то на носок в этом упражнении не обращайте внимания, это уже компонент техники ЦИ бега.
Добившись результата в этом упражнении, получите ответ на данный вопрос, вы сами нащупаете и почувствуете свою середину стопы, и никто больше кроме вас так не сможет обьснить, как вы сами, где у вас середина стопы.
Очень наглядно Кениец бежит вот здесь
http://www.youtube.com/watch?v=hsUfo_jHQ60
т.е. говорить о том на что приземляетесь, т.е. что первым касается земли - некорректно, впринципе это может быть что угодно, даже пятка. Правильный вопрос на что приходится основной упор/удар когда тело достигает нижнего минимума,когда вы бьете землю а она в ответ дает сдачи и от удара сотрясается все тело, и какое при этом положение стопы и тела в данный момент. В этот момент положение стопы должно давать максимум аммортизационных своиств, так же аммортизирует нога слегка согнутая в колене, за счет сухожилий и кратковременно напряженных мышц (доли секунды - регулируется каденсом, кол-во шагов в мин), при этом должен быть максимум экономии сил, кенийцу ведь еще много бежать.