Прерывистый сон

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
Роман_
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 31 июл 2019, 06:46

Прерывистый сон

Сообщение Роман_ »

Всем добрый день.

После возобновления практики стал просыпаться среди ночи. С чем это может быть связано?

Повторяется каждую ночь в течение 2-х недель. Начиналось с ярких снов, которые появились с первого дня возобновления занятий.

Практикую ежедневно по утрам около 2 часов. Молчание ума где-то половина занятия.
Общий стаж - 1.5 года. Перерыв был около 3 месяцев.


Роман
Аватара пользователя
Hg
Сообщения: 1897
Зарегистрирован: 17 сен 2010, 17:05
Благодарил (а): 94 раза
Поблагодарили: 214 раз

Re: Прерывистый сон

Сообщение Hg »

Добрый день.
После просыпания Вы быстро засыпаете или бессонница?
Слушаете ли нидру и в какое время суток?
Нет ли перенапряжения в практике? Вы были на семинарах?
- Здравствуй!
- Здравствуй!
- Сияешь?
- Сияю!
Роман_
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 31 июл 2019, 06:46

Re: Прерывистый сон

Сообщение Роман_ »

После просыпания бывает по разному. Одну ночь просыпался раз 8 и каждый раз быстро (в течение минут 5) засыпал. А в основном просыпаюсь 1-2 раза, и засыпаю через 30-60 минут.

Да, на состояние в течение дня это не сказывается. Недосыпа я не ощущаю.

Йогу-нидру больше пол-года не делаю, необходимости не чувствую.

Я вполне допускаю, что могу немного в течение одного занятия перенапрячься. Но сделать это до такой степени, чтобы не спать ночью - нет. Тем более состояние после пробуждения не тревожное, а спокойное. Ну вот проснулся, полежал спокойно и заснул.

Я был на нескольких занятиях Виктора Сергеевича в Москве.

Самое разумное для меня объяснение - мозг не знает чего делать ночью во время сна, т.к. много его привычной работы уже было сделано за практику йоги. Мозг сделал все что запланировал и включил сознание, как бы сообщая, что инструмент сна ему сегодня больше не нужен. И по ощущениям на это и похоже, потому что я лежу и когда не сплю - отдыхаю просто физически и с утра встаю нормальным.

С другой стороны я сам понимаю, что предположение странное, потому что трудно представить что организм так легко отказывается от сна.

И все это развивается. Сегодня проснулся в 4 (лег в 22-00) и больше не засыпал. Самочувствие днём опять же хорошее. Но ведь такое резкое уменьшение сна это ж ненормально.
Аватара пользователя
М.Свечников
Опытный практик
Сообщения: 1147
Зарегистрирован: 22 июл 2012, 07:42
Откуда: Moscow
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 404 раза

Re: Прерывистый сон

Сообщение М.Свечников »

На молитву - становись!
Ἀπόδοτε οὖν τὰ Καίσαρος Καίσαρι καὶ τὰ τοῦ Θεοῦ τῷ Θεῷ
Аватара пользователя
Hg
Сообщения: 1897
Зарегистрирован: 17 сен 2010, 17:05
Благодарил (а): 94 раза
Поблагодарили: 214 раз

Re: Прерывистый сон

Сообщение Hg »

Может быть нидра могла бы решить этот вопрос. Либо на ночь, либо после практики.
Тут есть нюансы. Некоторые, если слушают нидру на ночь, потом не могут уснуть в кровати, т.е. "высыпаются" в нидре. Лично я к ним не отношусь, но случаи знаю. В этом случае нидру нужно перенести на другое время, например заменить ею финальную шавасану после практики. Может быть после практики Вам не хватает релакса - попробуйте [sh]
- Здравствуй!
- Здравствуй!
- Сияешь?
- Сияю!
ЁЛКА
Преподаватель Школы
Сообщения: 1105
Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
Откуда: Маленькая страна
Благодарил (а): 367 раз
Поблагодарили: 544 раза

Re: Прерывистый сон

Сообщение ЁЛКА »

Сон - это показатель слаженной работы всего организма, а если говорить точнее, его гормональной системы.
Йога, несомненно, влияет на выработку гормонов, но и здесь, как везде, нужна золотая середина.
я бы снизила или интенсивность, или продолжительность, или и то и другое. это вы отрегулируете только экспериментально.
Сон очень важен для организма, поэтому пренебрегать бы им я не стала.
также посмотрите на свое питание, может тоже чтото поменялось?
еще советую добавить в комплекс стоячих асан, а в жизнь обычной физухи, если у вас сидячая работа
Wood
Сообщения: 460
Зарегистрирован: 25 апр 2011, 14:06
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Прерывистый сон

Сообщение Wood »

Нужно нагружать организм физически в течении дня,что бы он уставал к вечеру, тогда сон будет крепче и дольше.
Нидра и йога не помощники в плане преодоления гиподинамии.
Весь день организм физически бездействовал, а потом и всю ночь еще валяться.
Вот он вам сообщает в 4-е утра,что достаточно бездействия, вставай пробегись,
пройди 2-3 остановки пешком по дороге на работу и обратно а лучше вообще ездить на велосипеде,потренируйся на обеде на спортплощадке,не пользуйся лифтом и.т.д.
Глядишь к вечеру утомился, и провалился в сон до 6-ти утра.
The louder he talked of his honor, the faster we counted our spoons.
Nastenka
Преподаватель Школы
Сообщения: 183
Зарегистрирован: 21 окт 2005, 18:13
Откуда: город Че
Благодарил (а): 84 раза
Поблагодарили: 72 раза

Re: Прерывистый сон

Сообщение Nastenka »

Сегодня проснулся в 4 (лег в 22-00) и больше не засыпал. Самочувствие днём опять же хорошее.
В четыре утра подъем - самое лучшее время для пробуждения! и последующая практика пару часов с хорошим самочувствием днем - такому распорядку может тихо позавидовать добрая часть вникающих в йогу, да и уже опытных практиков. Если еще и отбой сместить на 21.00 - тогда и объема сна вполне достаточно. Доверяйте своему телу, будит Вас - значит для чего то)
Медленно плыть к чистой воде, медленно жить в чистой воде... (с)
Роман_
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 31 июл 2019, 06:46

Re: Прерывистый сон

Сообщение Роман_ »

Всем большое спасибо за ответы.

Стоячих добавить можно разве что немного, т.к. и сейчас их в практике бОльшая часть.

На уменьшение времени практики как-то рука не поднимается, да и вторая половина у меня обычно проходит качественнее. Оставлю это как крайнее средство.

А вот физической нагрузки в течение дня действительно не хватает. И казалось бы простая мысль, а самому в голову не приходила.

Форум - сила [vay]
ЁЛКА
Преподаватель Школы
Сообщения: 1105
Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
Откуда: Маленькая страна
Благодарил (а): 367 раз
Поблагодарили: 544 раза

Re: Прерывистый сон

Сообщение ЁЛКА »

Кто хочет изучить подробнее собственный сон, есть прекрасное приложение Sleep Cycle, рекомендую
pulsar
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 26 ноя 2019, 13:55

Re: Прерывистый сон

Сообщение pulsar »

Год назад слушал 5 сеансов нидры и началась бессоница, прерывистой сон. Просыпался среди ночи раза по 3. Засыпать стало сложнее. Пил травы, таблетки. Теперь просыпаюсь обычно 1 раз ночью и сразу засыпаю. Что это такое ? Почему это началось ? До этого пару лет назад слушал йогу и все было норм.
Wood
Сообщения: 460
Зарегистрирован: 25 апр 2011, 14:06
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Прерывистый сон

Сообщение Wood »

Вы повторите эксперимент хотя бы три раза.
Если будет повторяться,то можно предположить, что связь нидры с бессонницей в вашем случае наблюдается.
The louder he talked of his honor, the faster we counted our spoons.
ЁЛКА
Преподаватель Школы
Сообщения: 1105
Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
Откуда: Маленькая страна
Благодарил (а): 367 раз
Поблагодарили: 544 раза

Re: Прерывистый сон

Сообщение ЁЛКА »

Интересная статья про сон и ...инвестиции [;]
Wood
Сообщения: 460
Зарегистрирован: 25 апр 2011, 14:06
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Прерывистый сон

Сообщение Wood »

Еще один важный момент недавно выяснил.
Если наладить правильное питание, то сон улучшится.
Самое главное правило, кушать можно только тогда, когда переварился предыдущий прием пищи. Это от 2-х до 5-и часов, в зависимости от того чего и сколько поели.
https://www.kramola.info/vesti/novosti/ ... a-produkty" onclick="window.open(this.href);return false;
Ложиться спать можно только тогда, когда переварился последний прием пищи.
После еды воду или чай не пить 2 часа,можно выпить до еды за 30 минут.
Включить в свой ежедневный рацион 1-2 столовые ложки меда,через три часа после еды.При этом торты,конфеты и прочие вредности легко выпадают из меню.
Мед можно принимать при похудении и даже диабетикам.
https://beehappy.od.ua/zdorovyj-obraz-z ... t-med.html" onclick="window.open(this.href);return false;
Он усваивается организмом не успев долететь до дна пустого желудка, настолько организм жаден до полезного, поэтому вреда как от сладостей нет,а пользы целый вагон.
The louder he talked of his honor, the faster we counted our spoons.
ЁЛКА
Преподаватель Школы
Сообщения: 1105
Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
Откуда: Маленькая страна
Благодарил (а): 367 раз
Поблагодарили: 544 раза

Re: Прерывистый сон

Сообщение ЁЛКА »

Как важен глубокий сон в любом возрасте, особенно в детстве, слушайте сюда
vovka
Сообщения: 1898
Зарегистрирован: 30 май 2006, 16:40
Откуда: Москва
Благодарил (а): 150 раз
Поблагодарили: 192 раза

Re: Прерывистый сон

Сообщение vovka »

ЁЛКА писал(а):Интересная статья про сон и ...инвестиции [;]
Всякий продуктивный отдых предполагающий восстановление душевного равновесия сам по себе является активатором возникновения инсайтов и озарение.)
ЁЛКА
Преподаватель Школы
Сообщения: 1105
Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
Откуда: Маленькая страна
Благодарил (а): 367 раз
Поблагодарили: 544 раза

Re: Прерывистый сон

Сообщение ЁЛКА »

Для тех, кому за тридцать . ой, то есть за 60 [:)]
Ответить