Боли в суставах.

[Evgeny M.]

Нашел работу, где весь день на ногах, плюс физические усилия и очень скоро получил боли, сперва в лодыжках и кистях, а потом и в коленях.
Теоретически я понимаю, что боли возникли из за того, что перенапряженные мышцы тянут сухожилия. Пытался их расслабить массажем и растягиванием, но помогает мало.
Какие асаны могут помочь при этой проблеме?

[shantiom]

А суставы скрипят или всё как по маслу движется?

Короче в любом случае организм вам говорит, что работа эта его разрушает и никакая асана тут не спасёт.
А продержаться подольше даст бассейн и отдых(спать 8 часов).

А если ещё и суставы скрипят, то это точно никакие не мышцы и они не адаптируются, и тогда дальше будет больший развал (если не прекратить насилие). Очевидно искать другую работу надо.

[svoboda62]

Ко мне пришел мужчина 56 лет. болели все суставы, руки не мог без боли поднять выше плеч. Через 8 месяцев обычной по технологии практики все прошло. Никаких особых асан, просто строго по технологии, без дополнительных ( Ни приятных, ни неприятных) ощущений. Случай не единственный.

[Гузель Х.]

Если нет патологических изменений в суставах, то полезно поднимать ноги вверх с опорой на стену. Как говорится, почувствуйте разницу в мышцах. И если есть лишний вес, скорректировать его.
Самой приходится порой сайгачить на работе.

[shantiom]

Через 8 месяцев обычной по технологии практики все прошло. Никаких особых асан, просто строго по технологии, без дополнительных ( Ни приятных, ни неприятных) ощущений. Случай не единственный.

У того мужчины 56 лет, скорее всего не было травмирующей работы "весь день на ногах" с тяжестями, как и у других "не единственных" случаев.

Если Evgeny M. уйдёт со своей работы, у него всё пройдёт и без йоги(как и было до этих разрушающих нагрузок, которые он не выдерживает).

Теоретически если он уйдёт с работы, 5-10 лет будет практиковать йогу и вернётся на неё, тогда в качестве малой сиддхи он
с ней возможно справится без болей.
То есть
1) сначала убрать разрушающий фактор
2) потом восстановиться(вылечить что уже наломали)
3) и только потом уже можно нарабатывать запас прочности
Но эффективно освоить йогу не убирая вызывающие боль нагрузки сомнительно: разрушающий фактор превышает восстановительный - человек не минует и первой фазы светлого будущего.

[aziat]

Если Evgeny M. уйдёт со своей работы, у него всё пройдёт и без йоги(как и было до этих разрушающих нагрузок, которые он не выдерживает).

shantiom, Вы даже не знаете, какая у Evgeny M. работа. Как же Вы можете обещать, что у него все пройдёт, если он ее бросит?
Вы вообще ничего не знаете о человеке. В том числе того, что у него было до "этих разрушающих нагрузок".
С чего Вы взяли, что нагрузки разрушающие, если не знаете диагноз? Может, это просто усталость с непривычки. К тому же работа может быть не причиной заболевания, а провоцирующим фактором.

У того мужчины 56 лет, скорее всего не было травмирующей работы "весь день на ногах" с тяжестями, как и у других "не единственных" случаев.

Это Ваши фантазии.

[ЁЛКА]

Иногда приходится "перестраиваться на марше", как многим здесь присутствующим.
и порой глубокое расслабление творит чудеса. надо только начать ежедневно расстилать коврик и стараться не нарушать технологию.
я бы посоветовала обратиться к урокам онлайн

[aziat]

Какая работа может вызывать боли в столь различных суставах?

[shantiom]

не знаете, какая у Evgeny M. работа

Такая: "весь день на ногах, плюс физические усилия" от которых болят ноги и кисти.

Вы вообще ничего не знаете о человеке. В том числе того, что у него было до "этих разрушающих нагрузок".

Читаем: "Нашел работу... и очень скоро получил боли"
Логический вывод: до этой работы боли не было.

С чего Вы взяли, что нагрузки разрушающие

Ему стало больно после этих нагрузок.

Может, это просто усталость с непривычки.

Именно по-этому есть другие вопросы, как поживают суставы.
И поминается что если скрипят, то явно дело не адаптации мышц.
Очевидно, что надо ещё сходить к доктору и узнать нет ли травм и т.п.

[aziat]

Повторяю, Йог Йорг, что все это Ваши фантазии. О работе и предшествующем состоянии Evgeny M. нам ничего не известно

[shantiom]

О работе и предшествующем состоянии Evgeny M. нам ничего не известно

При проблемах с логикой, конечно ничего.

[aziat]

О работе и предшествующем состоянии Evgeny M. нам ничего не известно

При проблемах с логикой, конечно ничего.

Именно логика не позволяет делать заключения из тех данных, которые предоставил Evgeny M. Точно так же, как по скрипу суставов нельзя судить о их состоянии.

[shantiom]

по хрусту суставов нельзя судить о их состоянии

Верно. Но если есть ещё и это то надо точно идти к доктору, т.к. скрип является ещё и симптомом много чего.
Иногда ничего страшного, иногда вариант нормы, а иногда конкретные болезни - перестраховаться не помешает.

По-этому если ни хрустит, ни скрипит, суставы как на шарнирах и никаких ограничений движения - то можно поиграться в больничку тут и надеяться что просто мышцы с непривычки заныли, ну и посмотреть будет ли ухудшение дальше при тяге к экспериментам на себе.

А вот если хрустит-скрипит, то дохтора надо навестить ТОЧНО. На всякий случай, а не йога-онлайн смотреть.

[aziat]

А тут кто-то против доктора?
Только вот в большинстве случаев доктор либо не скажет ничего определённого, либо назначит какие-нибудь бесполезные мази/таблетки. И человек в конце концов снова придёт смотреть йога-онлайн.

[shantiom]

в большинстве случаев [тут чьи-то фантазии]. И человек в конце концов снова придёт смотреть йога-онлайн.

В большинстве случаев(особенно без существенного сбавления оборотов, смены работы, дополнительного отдыха и т.п.), как придёт так и уйдёт ни с чем.

[aziat]

в большинстве случаев [тут чьи-то фантазии]. И человек в конце концов снова придёт смотреть йога-онлайн.

В большинстве случаев(особенно без существенного сбавления оборотов, смены работы, дополнительного отдыха и т.п.), как придёт так и уйдёт ни с чем.

Йорг, Вы опять фантазируете.
Если там все дело - в работе, то человек бросит ее без наших советов. Но не факт, что у него от этого суставы станут здоровыми.

[Гузель Х.]

Дело пахнет керосином... Если керосин - shantiom.

[Evgeny M.]

А суставы скрипят или всё как по маслу движется?

Не скрипят, но болят и мешают нормально сгибать конечности. Так что врикшасану, например, не сделать, просто из за того, что ногу не согнуть.
Лишнего веса нет, но лет 10 вел сидячий образ жизни, так, что удивляться нечему, что простая нагрузка отразилась на всех суставах, даже в пальцах рук. Острую боль почти везде я снял сам, занимаясь с мышцами, и работа этому не помешала, но тупая боль еще осталась.

[Березина]

Не скрипят, но болят и мешают нормально сгибать конечности.

Очень похоже на артритное воспаление. Сильная физическая нагрузка после застоя. Вот всё и воспалилось. Пропейте какие-нибудь хондроксиды с глюкозаминами (Артра, Дона, Терафлекс...)
В йоге не усердствуйте со стоячими. Мягкое расслабление, скрутки. Массажи с теплым маслом, сауна.
Врикшасану пробуйте с подушкой под ягодицы. При малейшем дискомфорте выходите из асаны.

[Илья]

Когда-то, в начале 90-х, один парень пришел к нам в группу заниматься йогой. Был нормальным инженером, малая нагрузка и т.д. Но начался кризис, перестали выплачивать зарплату, и он пошел работать грузчиком. Начало болеть все... Но йогу он не бросал, и в какой-то момент по совету нашего учителя перестал есть мясо, перешел на вегетарианство. Через некоторое, не очень большое время он говорил, что ему стало гораздо легче выполнять физическую работу, исчезла закрепощенность мышц. А когда съедал мясо по старой привычке - возвращалась. Потом перешел на вегетарианство полностью. Через несколько лет, помнится, он летом запросто бегал медитативным бегом километров по 15, по лесу с большими перепадами высоты, когда почти все спекались на 7, а после еще были асаны.