Беседа Практика и ваш бег, внутренний и внешний

[Ingvar]

Аудиобеседа по теме

https://yadi.sk/d/0eqhogQy3ReoCq" onclick="window.open(this.href);return false;

С определенного момента начал замечать, что нахожусь почти постоянно в спешке. Начал сознательно замедляться и это оказалось не так-то просто, то и дело переключаюсь в режим внутреннего и внешнего бега опять. Когда удается находиться более менее в природной скорости, замечаю, что времени на дела как ни странно уходит не больше, зато деятельность не изматывает. Субъективно кажется, что времени стало больше. В соседней теме, ВСБ упомянул, что приходилось учиться делать все быстро и хорошо, чтобы совмещать йогу и обычную жизнью. Интересно, как у кого получается не спешить в условиях занятости?

[Александр О.]

Интересно, как у кого получается не спешить в условиях занятости?

Небольшой рецепт для того, чтобы вечная спешка не превратилась в изматывающую психику суету. Постарайтесь осознанно выполнять ежедневные дела, планируя их заранее. Осознанно-это значит мысленно включаясь именно в выполняемое в данный момент времени дело и не думать о том, что надо делать дальше, не отвлекаться на другие мысли и процессы. Так будет меньше уходить энергии на выполняемую в данный момент задачу, она будет выполняться более четко и менее энергозатратно, и не возникнет психологического беспокойства по поводу следующей. Это почти что йоговская практика, применяемая в повседневности. Психологический фон в голове после такого трудового дня будет не такой сильный и изматывающий.

[Гузель Х.]

Добавила бы к словам Аллы следующее.
Научиться расслабляться везде и в любых положениях. Перед действием - расслабление тела, эмоций, ума. Концентрация на определенном действие. Выполнение действия в таком русле. Внешне - высокая активность и продуктивность, внутри покой и сосредоточенность. Как в асанах - задействованы те мышцы, которые участвуют в действие. Остальные расслаблены. Менее энергозатратно. Еще. Внутренняя речь у женщин, как-то упоминала, протекает с большим эмоциональным фоном. При расслаблении этот момент сглаживается. Меняю скорости передвижения. У меня их три. Там, где не требуется, перехожу "на первую, вторую". Например - вверх по лестнице. Когда хочется проявлять эмоции, то выходишь из этого состояния (женщина все таки!) . Практикую около 30 лет где-то так. Хорошие результаты. Кстати, в асанах, в шавасане, в медитации в релакс переходишь за секунды, а также глубина достигается быстрее... А это для решения различных вопросов - практично, приходят интересные мысли.

[Кип Смайлинг]

Ingvar писал:
"Интересно, как у кого получается не спешить в условиях занятости?"

Получается только путем волевого усилия, то есть, каждый раз, когда я это замечаю, сбавляю обороты. Вплоть до присесть-привстать где-нибудь с закрытыми глазами на пару минут, или пройтись медленно по улице...
Впрочем, тот факт, что йога или любая другая психотехника не изменяют по заказу личные жизненные приоритеты, которые в конечном счете и загоняют человека в состояние постоянной спешки в преследовании целей (не говоря уже о том, что йога не изменит темперамент в сторону меньшей реактивности, мобильности), не обескураживает. Сознательную работу над собой никто не отменял...))

[Ingvar]

Тоже сознательно замедляюсь, когда замечаю, что начал спешить, иначе пока не получается. Думаю, что йога помогает увидеть жизненные приоритеты в другом свете, но и жизнь заставляет делать выводы. Недавно прочувствовал это, когда постоянно начала болеть голова после рабочего дня. Понял, что ничего не стоит того, чтобы загонять себя до смерти.