Потянул спину и начало тошнить , нужны советы.

[alexik]

Никогда нежаловался на позвоночник , и тут на тебе ... выходя из медленно из асаны что на фото , прихватило резко позвоночник от его основания до его середины , еле вышел , начало тошнить , побледнел , гружилась голова , сейчас знобит сильно что делать ?

[Березина]

выходя из медленно из асаны что на фото , прихватило резко позвоночник от его основания до его середины , еле вышел , начало тошнить , побледнел , гружилась голова , сейчас знобит сильно что делать ?

Скорее всего защемило нерв в позвоночнике. Бегом к врачу, йогу пока оставьте на время.

[jartmailru]

Я из такой асаны только руками- об диван или под ноги.
И при первой возможности- на бочок.

Нагрузка на позвоночник при наклоне- это проблема.
А в этой асане изгиб в другую сторону!
А давить изогнутый позвоночник... медленно...
Что там можно сделать медленным выходом- не знаю.

Даже просто поднятый перед собой вес- уже проблема
(мне хватило 30 кг перед собой- на 2 месяца).

[tapas]

Я из такой асаны только руками- об диван или под ноги.
И при первой возможности- на бочок.

Меня пугает - набочок, да и ощущения при таком варианте не очень. Поэтому я ложусь в узком проходе и поднимаюсь(опускаюсь) упираясь руками в стены. И вот кстати здесь очень бы пригодился какой нибудь пропс в виде свисающей верёвки с потолка. Иногда можно попросить кого нибудь подать руки и помочь поднятся, но только без рывков.

[Березина]

Меня пугает - набочок, да и ощущения при таком варианте не очень. Поэтому я ложусь в узком проходе и поднимаюсь(опускаюсь) упираясь руками в стены. И вот кстати здесь очень бы пригодился какой нибудь пропс в виде свисающей верёвки с потолка. Иногда можно попросить кого нибудь подать руки и помочь поднятся, но только без рывков.

ну уж если разговор пошел конкретно об этой асане(Супта Вирасана), то здесь неплохо бы под нижний отдел позвоночника подкладывать валик,подушечку либо сложенное одеяло. А выход из нее производить, опираясь согнутыми руками в локтях о пол. И опускаться в нее лучше через согнутые руки в локтях.

[tapas]

здесь неплохо бы под нижний отдел позвоночника подкладывать валик,подушечку либо сложенное одеяло.

Вместо этого моя собственная голова. Т.е. я не ложусь совсем как дядька на картинке, иначе у меня начинает болеть в том самом месте куда надо подкладывать одеяло, а запрокидываю голову назад и становлюсь на макушку.

А выход из нее производить, опираясь согнутыми руками в локтях о пол. И опускаться в нее лучше через согнутые руки в локтях.

Мне неудобно так. Ну т.е. при таком варианте я не могу не повернутся влево-вправо а это ... ну не то чтоб неприятно, ну очень неудобно.

[jartmailru]

Извините. Не так сказал- не на бочок.
Крутить нагруженный позвоночник неверно.
Сначала подъём двумя локтями- потом на один упираясь подъём.

[alexik]

Вродибы все впорядке , боль и тошната как пришла та и ушла , сегодня днем все было впорядке , тоскал ведра с цементом никаких болей тьфу тьфу тьфу , спасибо за дискуссию и помощь , буду теперь более внимательнее....

[alexik]

А Вы начинающий или нет? Если есть стаж, то сколько и какой йоги? ИМХО, даже если

Никогда не жаловался на позвоночник

, такие сложные асаны я бы подключала минимум через год "классики", а то и через 2
Куда торопиться? перед нами вечность!