Практика Йога-нидры

[Tramontana]

Не совсем понял в чем соль? Скачал йога-нидру в чтении Марианны Горошетченко, а там просто текст для расслабления тела, а в версии с визуализаией + набор образов. Так я мог и без слушания подремать в шавасане :?: Или я что-то не то скачал?

[Ingvar]

http://www.realyoga.ru/Library/knigi_i_ ... o/476.html

[Rearranger]

Дремать лучше на диване - удобнее.

[fiki_tor4]

Добрый день, практикую недавно и можно так сказать уже 3й дубль пошел. В нидре редко бывает расслабление (с пунктиром и т.д.), скорее присутсвуют крайности: либо засыпаю без выхода по команде записи, либо прослушиваю всю запись целиком без провалов, да и расслабления тоже не ощущаю. Признаком хоть какого-либо расслабления является ощущение тяжести в голове, выраженное как сильное давление (на грани с болью) в месте соприкосновения с полом, мягкая прослойка/подушка не помогают (только движение головой). Еще бывает (реже) появляется крайне неприятное ощущение в верхней части грудной клетки, быстро нарастает и становится невыносимым пребывание в нидре, я выхожу. Подскажите, пожалуйста, что с этим делать. Заранее благодарю

[Крючкотвор]

День добрый! При наличии препон остаётся подбирать приемлемые варианты (в этом вся йога - подбор приемлемого). Приступать к освоению новой практики можно, лёжа на боку, сидя у стенки, поставив более краткую запись (шавасану). Для сравнения попробуйте расслабиться без инструкций, самостоятельно. Невмоготу лежать может быть от недостаточного пребывания на свежем воздухе.

[Березина]

...Признаком хоть какого-либо расслабления является ощущение тяжести в голове, выраженное как сильное давление (на грани с болью) в месте соприкосновения с полом, мягкая прослойка/подушка не помогают (только движение головой). Еще бывает (реже) появляется крайне неприятное ощущение в верхней части грудной клетки, быстро нарастает и становится невыносимым пребывание в нидре, я выхожу. Подскажите, пожалуйста, что с этим делать. Заранее благодарю

Попробуйте выполнять нидру сидя в удобном кресле, полусидя, полулежа. Пробуйте различные варианты положения тела. Комфортный обязательно найдется.
На сайте у Марианны есть короткая нидра, можно ее скачать по ссылке:
http://www.archaka.ru/parser.php?p_id=26&r_id=114

[fiki_tor4]

Спасибо за советы, обязательно попробую.

[aleks-volkov]

Обратимого вам самадхи уважаемые йоги.Подскажите кто ЗНАЕТ.Двва года назад скачал с сайта нидру в исполнении В.Бойко и с тех пор слушаю почти каждый день.Вопрос -я лежу...наблюдаю тело...наблюдаю дыхание...передвигаю внимание...И есть в тексте такие слова-"я это сознание".Вроде бы все понятно но не могу разобраться где же это "ясознание"находится.Где оно локализовано?Вроде бы это голова но сильно сомневаюсь.Может быть специально надо представлять то-в каком месте нахожусь "я"?Я даже не понимаю что такое "я".Инет у меня бывает редко поэтому прошу извинить если вопрос уже обсуждался.Дайте ссылку пожалуйста.Если же то о чем спрашиваю явл.бредом то еще раз прошу меня извинить .


См. ответвление:
"Сознание!"

[Матсья]

Сообщение перенесено под заголовок
"Сознание!":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 709#118709

[Talifa]

Сообщение перенесено под заголовок
"Сознание!":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 711#118711

[Дениска]

Уважаемый Виктор!
Начал осваивать йогу-нидру и вот с какой проблемой столкнулся.
Как только полностью расслабился появилось ощущение что тело от ног но ключицы лежит на ровной твёрдой поверхности, а голова как бы свисает назад и болтается, то есть поверхности под ней вообще не чувствую, попытался усилием воли выправит в ответ сильное головокружение и голова как бы начала бултыхаться из стороны в сторону. От этого такие нервы что всё тело начало чесаться.
Хотелось бы узнать что это такое, если честно меня это очень встревожило, точнее напугало. Практику йоги нидры прекратил сразу естественно.
Заранее спасибо за ответ.

[alexyoga]

Добрый день.
А у вас голова лежит на одной высоте с позвоночником?
Если нет , и она закидывается назад, то можно подложить одеяло и таким образом выровнять.

[Дениска]

Добрый вечер.
у меня голова вообще болтается. Она запрокинута назад, свисает. Заранее спасибо, сегодня попробую с одеялом.

[Sergsa]

В записи нидры есть такая фраза "направить внимание и сознание на к-л часть тела". С вниманием вроде ясно, а вот как понять направить сознание?

[Виктор]

Внимание - оперативная ЧАСТЬ сознания... На что внимание нацелено - то и осознается.

[Liv]

Добрый день.
Нидру слушаю перед сном. Очень часто после первой части нидры у меня начинается от страха что ли за то, что происходит и я это не понимаю...так вот, у меня начинается истерический смех (смешок такой себе) и рука на плеере спешит выключить на время запись...потом я опять включаю...
и еще: после нидры как бы организм приходит в тонус и я не могу уснуть долго...ворочаюсь, не могу расслабиться...
и еще: пробовала сама себе говорить нидру - ничего не вышло...

[alexyoga]

перед сном вам нидру делать не желательно

[Виктор]

Ну, это смотря кому...
Иногда приходят на йогу в таком состоянии, что только с Нидрой какое-то время и засыпают.

[Серёга]

Liv писал(а):

и еще: после нидры как бы организм приходит в тонус и я не могу уснуть долго...ворочаюсь, не могу расслабиться...
и еще: пробовала сама себе говорить нидру - ничего не вышло...

Если проблем с засыпанием нет -делать йога-нидру перед сном не нужно.
Наговаривать йога-нидру самой себе также -не нужно, попробуйте просто последовательно "сканировать" вниманием своё тело. При условии, что Вас это не будет напрягать и Вы хорошо запомнили последовательность.

[hepner]

Я за 8 часов до сна йогу-нидру делаю. Если перед сном делаю я потом вообще заснуть не могу всё ночь. 8O