[Записи Нидры и Шавасаны]
-
- Сообщения: 184
- Зарегистрирован: 25 янв 2004, 02:15
- Откуда: Столица
Шавасана и йога-нидра. mp3
Понадобилось освежить запись шавасаны и йоги нидры. Зашел в соотвествующий пункт сайта:
Файлы для скачивания
Йога-нидра и шавасана, надиктованные Виктором Бойко.
• Йога-нидра на иностранных языках.
• Текст Йога-Нидры
• Йога-нидра без визуализации, надиктованная А. Головиным
http://www.realyoga.ru/Downloads/
Но я помню что была еще запись шавасаны и йоги-нидры женским голосом. Где это лежит?
И еще где есть на сайте статья для "неофита" про шавасану и нидру. Чтобы дать на нее ссылку, а затем дать ссылку на файлы мп3 и новый человек знал что делать.
=====
Файлы для скачивания
Йога-нидра и шавасана, надиктованные Виктором Бойко.
• Йога-нидра на иностранных языках.
• Текст Йога-Нидры
• Йога-нидра без визуализации, надиктованная А. Головиным
http://www.realyoga.ru/Downloads/
Но я помню что была еще запись шавасаны и йоги-нидры женским голосом. Где это лежит?
И еще где есть на сайте статья для "неофита" про шавасану и нидру. Чтобы дать на нее ссылку, а затем дать ссылку на файлы мп3 и новый человек знал что делать.
=====
Все включено!
-
- Сообщения: 184
- Зарегистрирован: 25 янв 2004, 02:15
- Откуда: Столица
-
- Сообщения: 312
- Зарегистрирован: 27 янв 2005, 22:18
- Откуда: г. Москва
- Благодарил (а): 16 раз
- Поблагодарили: 7 раз
Статья В.С. Бойко "Йога-нидра", выложена на сайте в разделе "Библиотека" http://www.realyoga.ru/Portal/Library/476/#_root476.
-
- Сообщения: 184
- Зарегистрирован: 25 янв 2004, 02:15
- Откуда: Столица
Александрр, жмите на
http://www.realyoga.ru/
а там выбирайте карту сайта. В этой карте уже все проще.
http://www.realyoga.ru/
а там выбирайте карту сайта. В этой карте уже все проще.
Мир полон красок! Разных... :)
-
- Сообщения: 184
- Зарегистрирован: 25 янв 2004, 02:15
- Откуда: Столица
Занятно. Набрал "шавасана", запустил поиск по "Карте сайта" получил ссылку:
РУСЬ ТИБЕТСКАЯ: сиршасана, сарвангасана, матсиасана и, наконец, шавасана
http://www.realyoga.ru/Physiology/News/1296/
А где там сама статья? :?:
РУСЬ ТИБЕТСКАЯ: сиршасана, сарвангасана, матсиасана и, наконец, шавасана
http://www.realyoga.ru/Physiology/News/1296/
А где там сама статья? :?:
Все включено!
По карте сайта сейчас не поиском искать надо, а глазками :)
В разделе "книги и статьи В. Бойко" - статья про нидру, отдельно про шавасану я не знаю. Но описание есть в "практике для начинающих" - там же
http://www.realyoga.ru/Portal/Library/940/
В разделе "книги и статьи В. Бойко" - статья про нидру, отдельно про шавасану я не знаю. Но описание есть в "практике для начинающих" - там же
http://www.realyoga.ru/Portal/Library/940/
Мир полон красок! Разных... :)
-
- Сообщения: 501
- Зарегистрирован: 19 ноя 2003, 01:53
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1 раз
- Контактная информация:
Интересно, как можно объяснить тот факт, что в Шавасане я лучше расслабляюсь, чем в Йога-Нидре?? В НИдре не получается не только достичь "пунктирности" сознания, но и просто расслабиться...Возникает ощущение, что вот-вот куда-то провалишся. Или это нервная система сбоит..?
В Шавасане же, за счет фиксации внимания на разных частях тела, возникает ощущение прихватывания тела, количество мыслей быстро уменьшается, вплоть до минимума в некоторых случаях..
И кстати, регулярная практика шавасаны привела к тому, что даже стоя, в перерыве между асанами, удается выключить мысли...
В Шавасане же, за счет фиксации внимания на разных частях тела, возникает ощущение прихватывания тела, количество мыслей быстро уменьшается, вплоть до минимума в некоторых случаях..
И кстати, регулярная практика шавасаны привела к тому, что даже стоя, в перерыве между асанами, удается выключить мысли...
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11335
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Господа, человек - открытая система, в нем постоянно что-то циклично меняется. Поэтому, когда Вы работаете с арсеналом йоги, лучше не удивляться, а выбирать то, что подходит наилучшим образом в данной ситуации. Не катит Нидра - делайте Шавасану. Почему не катит - не вопрос, в подобные разборки на тему "почему" вообще лезть не надо - жизни не хватит.
Просто наблюдать за собой и действовать вариабельно для сохранения максимальной эфффективности, не зацикливаясь. ИМХО, я сам так делаю очень давно.
Просто наблюдать за собой и действовать вариабельно для сохранения максимальной эфффективности, не зацикливаясь. ИМХО, я сам так делаю очень давно.
-
- Сообщения: 335
- Зарегистрирован: 14 дек 2005, 15:22
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 10 раз
Dr.Lekter
Делать шавасану менее амплитудно :lol:
Т.е. не доводить до состояния дискомфорта.
Когда этот глюк вылезет у тебя через практику асан, никаких страхов на тему отпускать не будет, а будет понимание, что отпускать там некуда, что лежишь ты на полу, а сознание... ну задремать можешь в крайнем случае.
Всякие трансовые волнения возникают, когда человек через чур активно фантазирует с ощущениями: глаза расслабляются, расслабляются, расслабляются!!! - и внушает-внушает-внушает, вот уже все глаза прошерстил по десятому разом своим вниманием, застрял однми словом - это перебор.
Глаза расслабляются и точка. Отвисаешь-свидетельствуешь дальше.
Т.е. скорее всего ты слишком застреваешь вниманием на какой-то фазе и начинаешь активно мыслить и витать в собственных фантазиях: будто ты висишь в некоторой пустоте и если ты себя отпустишь то ты провалишься в неведомое.
А пустоты нет, ты просто лежишь на полу.
ИМХО надо меньше заморачиваться на той фазе после которой у тебя возникает этот страх "отпустить себя". Со временем само отпустится.
Если напрягает всё равно, то как и с прочими асанами:
при появлении неприятных ощущений плавно выходим из асаны, шевелишь пльчиками, потягиваешься и пробуждаешься - тело тебе сообщило, что больше не хочет шавасаниться.
Делать шавасану менее амплитудно :lol:
Т.е. не доводить до состояния дискомфорта.
Когда этот глюк вылезет у тебя через практику асан, никаких страхов на тему отпускать не будет, а будет понимание, что отпускать там некуда, что лежишь ты на полу, а сознание... ну задремать можешь в крайнем случае.
Всякие трансовые волнения возникают, когда человек через чур активно фантазирует с ощущениями: глаза расслабляются, расслабляются, расслабляются!!! - и внушает-внушает-внушает, вот уже все глаза прошерстил по десятому разом своим вниманием, застрял однми словом - это перебор.
Глаза расслабляются и точка. Отвисаешь-свидетельствуешь дальше.
Т.е. скорее всего ты слишком застреваешь вниманием на какой-то фазе и начинаешь активно мыслить и витать в собственных фантазиях: будто ты висишь в некоторой пустоте и если ты себя отпустишь то ты провалишься в неведомое.
А пустоты нет, ты просто лежишь на полу.
ИМХО надо меньше заморачиваться на той фазе после которой у тебя возникает этот страх "отпустить себя". Со временем само отпустится.
Если напрягает всё равно, то как и с прочими асанами:
при появлении неприятных ощущений плавно выходим из асаны, шевелишь пльчиками, потягиваешься и пробуждаешься - тело тебе сообщило, что больше не хочет шавасаниться.
Извините, Oleg1976, подколю немного (аватарка Ваша нравится
).
Еще, говорят, пилюли помогают... Кому синие, кому - красные...
А так, да... После вечерней пробежки - самое милое дело полежать в нидре. Организм активный, самонастраивается бодро так... А мозги в это время плавно останавливаются - и засыпается быстрее.
Кстати, по поводу "провалиться"... М.б. это реакция непривычного мозга на релаксацию мышц и неподвижность - тактильные и кинестетические сигналы слабеют и пропадают, мозги теряют привязку к положению в пространстве и начинают паниковать, считая, что тело - падает. Санянанда правильно говорит - шевелим пальчиками. Появятся ощущения - вернетесь в тело.
Мне очень нравится описание примерно такого состояния у Лема в рассказах о пилоте Пирксе - "Испытание", кажется.
Еще, говорят, пилюли помогают... Кому синие, кому - красные...
А так, да... После вечерней пробежки - самое милое дело полежать в нидре. Организм активный, самонастраивается бодро так... А мозги в это время плавно останавливаются - и засыпается быстрее.
Кстати, по поводу "провалиться"... М.б. это реакция непривычного мозга на релаксацию мышц и неподвижность - тактильные и кинестетические сигналы слабеют и пропадают, мозги теряют привязку к положению в пространстве и начинают паниковать, считая, что тело - падает. Санянанда правильно говорит - шевелим пальчиками. Появятся ощущения - вернетесь в тело.
Мне очень нравится описание примерно такого состояния у Лема в рассказах о пилоте Пирксе - "Испытание", кажется.
-
- Сообщения: 5261
- Зарегистрирован: 19 окт 2007, 16:29
- Откуда: Алтай
- Благодарил (а): 580 раз
- Поблагодарили: 675 раз
:lol:
DAX_1, расслабтесь... зачем извинения? (поберегите их для более подходящих случаев!).
Я нидру слушаю не сразу после бега, а через 1,5-2 часа а то и позже.
Насчет психофизиологических особенностей в состоянии расслабления - я в этом не разбираюсь. Если вам профессионально это близко - почитать ваше мнение одно удовольствие, если вы в этом профан - не стоит засорять эфир.
Я просто использую технологию, проверенную веками. Она работает! Что подтверждает и мой собственный опыт.
Удачной практики, брат!
8)
DAX_1, расслабтесь... зачем извинения? (поберегите их для более подходящих случаев!).
Я нидру слушаю не сразу после бега, а через 1,5-2 часа а то и позже.
Насчет психофизиологических особенностей в состоянии расслабления - я в этом не разбираюсь. Если вам профессионально это близко - почитать ваше мнение одно удовольствие, если вы в этом профан - не стоит засорять эфир.
Я просто использую технологию, проверенную веками. Она работает! Что подтверждает и мой собственный опыт.
Удачной практики, брат!
8)
via negativa