ОПРОС: Применение классической йоги при нарушениях сна

[Nastenka]

Что нужно, чтобы хорошо спать? ответ прост - хорошо прожить накануне день!)) Здоровый образ жизни, близкий человек рядом, стабильность в семье и на работе, занятия спортом - вот неполный список составляющих хорошего сна.

Но жизненные комбинации бывают разные...

В РАМКАХ НАУЧНОЙ РАБОТЫ кафедры спортивной медицины и физической реабилитации УралГУФКа г. Челябинска проводится исследование применения Классической Йоги при различных нарушениях сна.

Под нарушениями сна, как правило, понимаются: трудности с засыпанием и утренним пробуждением; частое пробуждение среди ночи или ранний подъем с невозможностью в дальнейшем заснуть; неудовлетворенность качеством сна при его достаточном количестве; дневная сонливость, разбитость, ухудшение работоспособности; ночные кошмары.

Цель анкетирования: получить данные о влиянии практики классической йоги на нарушения сна.

Задачи:
1. Определить соотношение начинающих практиков с нарушениями сна от общего количества практикующих йогу НА МОМЕНТ ОСВОЕНИЯ ЙОГИ.
2. Прояснить, через какое время практики классической йоги качество сна было восстановлено (в случае положительного результата).
3. Выявить, как влияет освоение глубокого расслабления на продолжительность и качество сна.

Приглашаю всех практикующих йогу принять участие!

Заранее благодарю

Анкета - опрос3.doc

Скачайте, заполните и вышлите мне на адрес Realyogachel@mail.ru

(53.5 КБ) 239 скачиваний

[Mykola]

Внимание: к теме добавлен опрос из анкеты.
И ещё дополнение: исследование относится к практикующим, имевшим нарушения сна НА МОМЕНТ НАЧАЛА ОСВОЕНИЯ ЙОГИ. Прошу принять участие всех, кто сталкивался с этой проблемой, и выслать заполненную анкету на указанный адрес.

[alexyoga]

А на английском?
У меня ученики на русском не понимают.
Было бы побольше таких исследований. Это моя мечта

[Nastenka]

Может кто и переведет на инглиш? я буду только ЗА! к тому же если схему опроса не менять - то ключевые ответы будут очевидны даже для меня с моим умеренным пониманием)))

[Nastenka]

Как только наберем достаточную критическую массу ответов по теме - результаты по основным задачам опросника будут обнародованы Картина может получится - а может и нет - теперь это в Ваших руках

[Maxon'ka]

Появилось предложение в данной ветке поделиться своими "рецептами" Существуют масса универсальных и естественных способов в борьбе с бессонницей, такие как любимый человек, теплая ванна, молоко с шафраном, ромашка-чай и т.д.. но возможно, Вы обнаружили что-то такое для себя из малоизвестных, но эффективных приемов, что действительно помогает(-ло) Вам. Приглашаю поделиться, возможно Ваш опыт пригодиться ещё кому-нибудь!

"рецепт 1": порой, день выдается чересчур насыщенным (к примеру первый день приезда Виктора Сергеевича Бойко на семинар в город Че ), несмотря на все мою хорошую способность к расслаблению, стоит только лечь, как события, разговоры, люди начинают как в калейдоскопе водить свой безумный хоровод. В этом случае неплохо помогает вот что: начинаешь постепенно отматывать день в обратной хронологии, вспоминаешь, что было 5 мин. назад, затем 10, 15, 30, час назад и так далее. До обеда обычно дело не доходит, вспоминать уже некому

[Nik-On/Off]

Может кто и переведет на инглиш? я буду только ЗА! к тому же если схему опроса не менять - то ключевые ответы будут очевидны даже для меня с моим умеренным пониманием)))

Если никто не против, я переведу анкету на английский

[Nastenka]

Добрый вечер! Огромное спасибо за предложения помощи, но одна добрая фея уже перевела анкету, я её только что получила
Здесь можно скачать английский вариант:

Survey-english.doc

(54 КБ) 171 скачивание

[alexyoga]

А, кому давать анкеты?
все кто занимается? тем кому помогло?

[Nastenka]

Всем Даже для тех кто с этими нарушениями дела не имел есть вопросы обращенные к практикующим йогу в целом.

Логика анкеты выстроена таким образом, что с одной стороны она обращена к событиям на момент освоения технологии йоги, с другой - раскрывает динамику решения этой задачи уже во времени применения йоги, и в третьих проясняет текущее положение.

Даже если у человека тех самых нарушений и не было - все равно для моей задачи важно его участие, для общей картины . Выяснится соотношение имевших нарушения на начальном этапе освоения йоги от общего количества пришедших в йогу.