Йога по Патанджали. Последствия регулярной практики

[EWG]

просто жизнь то одна...пока пройдёшь все подвиды разновидностей,забудешь зачем тебе это надо.А вот откроёшь Патанджали..и "трешер погружается в бездну." Да и практика постоянная показывает точность и результативность информации.Ну и перестройки всегда чреваты нивелированием предыдущего,и это в асанах есть. А промежуточная цель всё-таки и есть последствия практики.
Так что метаться не стоит,тем более назначать себе много полезных и правильных вешек.
Я вот случайно выехал в лес без компаса и не заблудился.(Два небольших пролёта по маршруту стали полезным ознакомлением)
Тоже косвенные последствия практики в классическом ключе.
И вот супер факт.Уходил ночью,при луне.Поднялся как по маслу,все развилки и повороты.Никаких сомнений и полный комфорт.Возвращался под вечер,через неделю.Думал о том,о сём.И постоянное чувство, что иду не туда.Потом уговорил себя идти,как иду.Мол направление верное,а маршрут пройдённый опосля уточню.Так вышел той же дорогой где и заходил. Вот и мыслительная достоевщина показала себя во всей красе.
Так что Патанджали и никаких гвоздей,пардон

[Йог Йорг]

Когда-то я прочел на форуме мысль ВСБ о том, что (привожу по памяти) йога позволяет человеку стать тем, кем он мог бы стать, если бы не стрессы и препятствия жизни. То есть стать идеальной версией себя (так я понял). У меня, конечно, не так. Я как был, так и остаюсь не идеальным, а реальным мужиком, которому в реальных ситуациях зачастую недостает вайрагьи, самтоши, сатьи и прочих добродетелей. Но мысль ВСБ мне запала, и я продолжал к ней возвращаться. И вот недавно я понял, о чем, возможно, говорил ВСБ. Йога позволяет отстраиваться от ментальных шумов, и тогда становится слышим голос нашего лучшего "я", нашего большего "я", превосходящего то обыденное "я", которым мы обычно пользуемся. И именно это большее "я" подсказывает нам лучшие решения, поддерживает в нас мотивацию к лучшим поступкам, утешает в минуты скорби. Это прекрасно - иметь в самом себе мудрого советчика и надежного друга, садгуру. Поддерживая контакт с этим бОльшим "я", руководствуясь его советами, мы в некотором смысле действительно становимся лучшей версией самих себя, если не всегда, то, по крайней мере, от случая к случаю. В этом смысле йога бесценна.

Не оставляйте практики, друзья. Йога действительно делает хороших людей лучше.

[Ingvar]

Интересные данные исследования влияния расслабления на выражение генов. Статья на английском.
Genomic Counter-Stress Changes Induced by the Relaxation Response
http://journals.plos.org/plosone/articl ... ne.0002576" onclick="window.open(this.href);return false;

Перевод небольшого кусочка:
"Становится все более ясно, что психологический стресс может выражаться в системном нарушении клеточных процессов, в общем повышая окислительный стресс и содействуя формированию провоспальтельной среды. Были обнаружены изменения в выражении отдельных генов периферийных лейкоцитов, ассоциированные со стрессом. Недавно хронический стресс был связан с ускорением старения на клеточном уровне...
Релаксационный ответ клинически эффективен в улучшении симптоматики при широком спектре расстройств, включая сердечно-сосудистые, аутоиммуные, другие воспалительные процессы и боль. Мы предполагаем, что влияние релаксационного ответа связано с системным изменением генетического выражения в молекулярных и биохимических путях...такие изменения призваны до определенной степени снизить негативное воздействие стресса."

[Ingvar]

Большое количество научных статей на английском о влиянии релаксации. Например Relaxation: Molecular and physiological significance.
http://www.bensonhenryinstitute.org/our ... d-research" onclick="window.open(this.href);return false;
Если зайти на страницу с отрывком из статьи, можно получить бесплатный доступ к полному тексту через LinkOut - more resources.

[vick]

Всем добрый вечер и с Наступающим!

У меня уже набралось полтора года практики по технологии Школы и два семинара (Москва+Киев). Хотелось поделиться и вообще. Может быть, ответит кто-нибудь или кому пригодится.

В практике всё чаще начинаю впадать в пратьяхару и видеть мультики. Нахожусь сейчас в середине процесса "внутренних разборок". В голове приходит пример из "Сталкера" Тарковского, когда Писатель попал в мясорубку и встретился в ней с самим собой.

Уже месяца два-три, как идёт тяжёлый внутренний напряг. Тяжело подбирать слова и говорить с людьми, тяжело держать лицо и не обижать, тяжело быть с самим собой. Как будто меня реальность обтёсывает наждаком для лучшей аэродинамики в полёте по жизни. Начинаю видеть неизменяемые и не всегда хорошие черты своей личности и характера и, в данный момент в большей степени, других - на ум приходили слова "неизбежная правда".

Однако, это состояние присутствует качельно и время от времени сменяется очень комфортным покоем, уравновешенностью вне практики, словно между мной и всем окружающим демпферная губка, которая поглощает внешние возмущения и внутренние мои. Так что дисбаланса особого нет.

На данный момент, всё.

P.S. Вроде бы я в нужную тему написал.

[Nick-GT]

Добрый день!
А в какой момент вы "смотрите мультики" ? В самих асанах или паузах между ними?

[vick]

Добрый день!
А в какой момент вы "смотрите мультики" ? В самих асанах или паузах между ними?

Добрый.

В паузах, в шавасане.

[доцент Авас]

Добрый день!
А в какой момент вы "смотрите мультики" ? В самих асанах или паузах между ними?

Здравствуйте!
Обычно в паузах, только "субтитры".

[vick]

Всем добрый вечер.

Обновление к посту выше: пратьяхара случается только на групповых занятиях, дома происходит только отъезжание до определённого предела, и рабочее сознание присутствует. Думаю, что это связано с предпринятием самостоятельных действий, и с тем, когда преподаватель в группе перенимает необходимость принимать решения.

Из поз: осваивается плуг. Кажется, что дальше плыть телу некуда, а оно плывёт, даже когда грудная клетка лежит на подбородке. Очень качественная поза для последующего расслабления ума и для снятия мелких зажимов и воспалений межлопаточной и шейной зоны.
Комплекс преимущественно лежачий, делать стоячие вообще не возникает желания. Силовой аспект компенсируется полумостиком (на плечах или голове), планкой, и вообще позами со всеми конечностями на полу и горизонтальным туловищем.

Из психического: чаще появляются стабильное комфортное состояние покоя, которое если и прогибается под бытом, то не сбивается. Кризисы из поста выше (1 января) значительно сгладились, но всё равно дают о себе знать время от времени и под новыми углами.
В жизни начинают видеться не всё новые препятствия и проблемы, а проклёвывающиеся возможности и пути принятия решений. Появляется довольство самим фактом происходящего.

[Nadalina]

Начинаю бояться, что для меня ЧВН недостижимо. Занимаюсь по системе Виктора Сергеевича несколько лет, значительно улучшилось состояние здоровья (гибкость, правда, осталась как и была), но в голове такой же улей как и был, единственно когда работаю, сама не знаю как концентрираюсь только на заданное. В шавасане, и в других несиловых позах, попытка расслабиться ментально заканчивается сном.

[shov68]

Начинаю бояться, что для меня ЧВН недостижимо.

Тогда не достигайте ЕГО, и перестаньте бояться! Тут поможет только непосредственное общение с преподавателем. ИМХО.

[Nik-On/Off]

Начинаю бояться, что для меня ЧВН недостижимо. Занимаюсь по системе Виктора Сергеевича несколько лет, значительно улучшилось состояние здоровья (гибкость, правда, осталась как и была), но в голове такой же улей как и был, единственно когда работаю, сама не знаю как концентрираюсь только на заданное. В шавасане, и в других несиловых позах, попытка расслабиться ментально заканчивается сном.

Может вы не высыпаетесь? У меня такое бывает, когда я не выспался: расслабление переходит в здоровый и глубокий сон :) У меня раньше бывала бессонница, не часто правда. Если я не мог заснуть, я перемещался с кровати на коврик, практиковал часик-полтора, а потом спокойно засыпал себе.

[EWG]

А я бы при всплытии "боязни" цеплялся за это ощущение.За точку из которой оно исходит.И вуаля...
Вообще здесь столько толковых преподавателей,стоит только захотеть сконтактироваться.)))))

[Cyb_]

Nadalina,
имхо, это тревожность и/или перегруз.

я уже несколько раз экспериментально на других людях преодолевал это состояние. если какая-либо практика заканчивается сном, то попробуйте придать телу небольшой тонус, который своим фоном не будет позволять так сильно проваливаться. например, если засыпаете лежа в нидре, то попробуйте слушать нидру сидя, так, чтобы приходилось слегка удерживать равновесие верхней части туловища. попробуйте, вдруг поможет. если получится, то уловив алгоритм получения этого состояния, вы со временем сможете его применять и в асанах.

или еще как способ это хорошофонящий препод, который длительностью выдержки асан-шавасан и внешним ведением практики (этакий аналог нидры) и своим "давлением" задаст нужный темп погружения-всплытия.

[Nadalina]

Nadalina,
Не переживайте, не напрягайтесь по поводу мыслей, пусть будут и пусть текут своим чередом, не всматривайтесь в них, не в вдумывайтесь в их смысл. Вы всего лишь наблюдатель, ваш ум имеет неподвижную часть, чистое сознание, которое способно наблюдать за подвижными мыслями, не сливаясь с ними. Всматритесь в промежутки между мыслями, они есть, они будут удлиняться, заполняясь пустотой. Мысли, как волны, сами появляются и сами исчезают. Провалиться в сон, тоже не страшно. Видимо, организму надо отоспаться. По крайней мере, это лучше того, когда человек лежит в шавасане и думает о своих делах.