Глубокая релаксация

Теория и психофизические аспекты йоги. Для участия требуется опыт практики не менее двух лет.
DEvgeN
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 9 июл 2008, 01:11
Откуда: Saint-Petersburg

Re: Глубокая релаксация

Сообщение DEvgeN »

Здравствуйте.
Есть ли рекомендации по количеству""подходов"" йога-нидры или же просто шавасаны без звукового сопровождения. Имеется в виду шавасана с пунктирным сознанием.
Занимаюсь йогой много лет.
Перепробовал много стилей и методов.
Не буду описывать весь свой путь. но подход В.С.Б. считаю единственно правильным.
раньше не получалось отключать голову во время занятий и. более того. не получалась ни нидра. ни качественная шавасана. Иными словами лежал с закрытыми глазами как д...к) именно так себя и ощущал.

На сегодняшний день безработный.
Снова перечитал книгу Й-ИК
и . о чудо. у меня получается.
утром делаю медитативную практику. - в стоячих пока не особо. а вот во многих других асанах получается впадать в пунктир.
Нидру не слушаю. а просто ложусь несколько раз в день в шавасану и пунктирю.

Вопрос мой следующий: так сколько раз в день рекомендуется делать нидру. а может быть не рекомендуется???
может я сильно рьяно начал делая её по 3-4 раза за сутки???
спасибо
И ЭТО ТОЖЕ ПРОЙДЁТ...
Аватара пользователя
Виктор
Основатель Школы
Сообщения: 11336
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1310 раз

Re: Глубокая релаксация

Сообщение Виктор »

На фига делать Нидру больше одного раза в сутки?!
Вы невротик? Психотик? У Вас депрессия?
Нидра - это техника релаксации для состояний сильной физической либо психоэмоциональной усталости,
а также при бессоннице и депрессии.
ГДЕ я говорил или писал, что ее надо делать несколько раз в сутки!?
DEvgeN
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 9 июл 2008, 01:11
Откуда: Saint-Petersburg

Re: Глубокая релаксация

Сообщение DEvgeN »

Ну так скажем последние несколько лет я подвергался достаточно сильным психофизическим перегрузкам. С бессонными ночами и всякими прелестями в нагрузку.
Сон всегда был хороший. а вот нервы в конец поистрепались. В последнее время ""бесит практически все""
общение с социумом затруднено не по детски.
короче говоря ушел в себя и пока не вернулся.
И ЭТО ТОЖЕ ПРОЙДЁТ...
ЁЛКА
Преподаватель Школы
Сообщения: 1106
Зарегистрирован: 29 ноя 2006, 00:06
Откуда: Маленькая страна
Благодарил (а): 367 раз
Поблагодарили: 544 раза

Re: Глубокая релаксация

Сообщение ЁЛКА »

Если у вас сейчас много свободного времени, можете перечитать две огромные темы про шавасану и йога -нидру. Там наверняка есть все ответы как на текущие,так и будущие вопросы. И, если хотите более развернутого ответа, пишите подробнее и понятнее. а то в одной строчке вы нидру не слушаете, в другой сильно рьяно ее делаете... ох уж эти мужчины,не понять вас [:)]
DEvgeN
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 9 июл 2008, 01:11
Откуда: Saint-Petersburg

Re: Глубокая релаксация

Сообщение DEvgeN »

я имел в виду то. что нет необходимости прослушивать нидру.
ведь она имеет прикладное значение. а именно отвлекает внимание от мыслей и направляет на тело. после чего ментальная работа успокаивается и человек начинает пунктирить.
я же не слушаю ее потому как у меня пунктир идет без нидры. просто в шавасане.
И ЭТО ТОЖЕ ПРОЙДЁТ...
Wood
Сообщения: 461
Зарегистрирован: 25 апр 2011, 14:06
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Глубокая релаксация

Сообщение Wood »

Скорее всего у Вас сейчас измененное состояние сознания, поэтому все получается.
Да нужно все начинать менять с себя, большинство проблем внутри нас,и йога в этом хороший помощник.
Попробуте на ряду с йогой,заняться медитацией, там можно много и долго, вплоть до просветления.
The louder he talked of his honor, the faster we counted our spoons.
DEvgeN
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 9 июл 2008, 01:11
Откуда: Saint-Petersburg

Re: Глубокая релаксация

Сообщение DEvgeN »

То что измененное это точно. ибо несколько лет психических нагрузок не прошли бесследно. - нагрузки стали привычными. был пройден некий порог.
И ЭТО ТОЖЕ ПРОЙДЁТ...
Фракас
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 5 дек 2015, 01:06
Откуда: Сам не знаю ,но догадываюсь
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 28 раз

Re: Глубокая релаксация

Сообщение Фракас »

DEvgeN Если у Вас есть время(и желание) попробуйте сделать следующий шаг.
Я имею в виду сосредоточение на каком либо объекте.
Если оно у Вас удалось :внимание прилипает к объекту, как пластилин,без какого- либо волевого напряжения, значит Вы сумели применить предыдущий успех(Нидра,Шавасана,ЧВН).И получили новые возможности.
Знающий не говорит,говорящий не знает...
DEvgeN
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 9 июл 2008, 01:11
Откуда: Saint-Petersburg

Re: Глубокая релаксация

Сообщение DEvgeN »

Здравствуйте.
как я писал выше каждый день нидра.
с тех пор как получилось поймать состояние заметил что в течении дня происходят как бы нервные тики в разных частях тела.
то глаз. то рука. а вот сегодня справа в нижней половине спины весь день подергивает.
нормально ли это?
И ЭТО ТОЖЕ ПРОЙДЁТ...
Аватара пользователя
shov68
Сообщения: 507
Зарегистрирован: 24 окт 2011, 12:06
Откуда: Тула
Благодарил (а): 254 раза
Поблагодарили: 95 раз

Re: Глубокая релаксация

Сообщение shov68 »

Это нормально в вашем случае и на данный момент.
Всё в порядке! Спасибо Зарядке!
DEvgeN
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 9 июл 2008, 01:11
Откуда: Saint-Petersburg

Re: Глубокая релаксация

Сообщение DEvgeN »

А временами накатывает то депрессия. жить не хочется. то агрессия.
И ЭТО ТОЖЕ ПРОЙДЁТ...
«божий человек»
Сообщения: 1574
Зарегистрирован: 4 апр 2013, 22:12
Благодарил (а): 1393 раза
Поблагодарили: 381 раз

Re: Глубокая релаксация

Сообщение «божий человек» »

DEvgeN писал(а):А временами накатывает то депрессия. жить не хочется. то агрессия.
Как предположение: может ваша депрессия и агрессия с этим связана, хорошего настроения в жизнь - это точно не добавит?
DEvgeN писал(а): На сегодняшний день безработный.
DEvgeN
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 9 июл 2008, 01:11
Откуда: Saint-Petersburg

Re: Глубокая релаксация

Сообщение DEvgeN »

по поводу работы пока не парюсь
И ЭТО ТОЖЕ ПРОЙДЁТ...
Wood
Сообщения: 461
Зарегистрирован: 25 апр 2011, 14:06
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Глубокая релаксация

Сообщение Wood »

DEvgeN писал(а):по поводу работы пока не парюсь
Это на сознательном уровне. А что на подсознательном можно только догадыватся по внешним признакам - депрессия,агрессия,нервные тики ...
The louder he talked of his honor, the faster we counted our spoons.
DEvgeN
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 9 июл 2008, 01:11
Откуда: Saint-Petersburg

Re: Глубокая релаксация

Сообщение DEvgeN »

Здравствуйте.
Вот если занимаешься ПД и при этом гаснешь при выдохе и всплываешь при вдохе или в конце выдоха. присутствует ли тут эффект йога-нидры по вытеснению?
И ЭТО ТОЖЕ ПРОЙДЁТ...
Wood
Сообщения: 461
Зарегистрирован: 25 апр 2011, 14:06
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Глубокая релаксация

Сообщение Wood »

Эффект вытеснения из подсознания может возникать при глубоком расслаблении сознания и не имеет значения, что это будет йога-нидра, ПД или шавасана. Самое главное глубоко расслабить сознание, у меня например лучше всего это получается в шавасане.
The louder he talked of his honor, the faster we counted our spoons.
Ответить