Теоретические и психофизические аспекты йога нидры .
Кларисса, Может у Вас жизнь в целом слишком перегружена? Отсюда и нехватка сил на фоне повышенной утомляемости.
Последний раз редактировалось Lirmont 26 янв 2008, 13:32, всего редактировалось 1 раз.
Кларисса, я делаю. Во время обеденного перерыва сидя на стуле перед едой. Сижу как обычно. Когда прихожу в себя то обнаруживаю, что мышцы шеи полностью расслаблены и голова свешивается на грудь (как в Джаландхара бандхе). Я принадлежу к категории офисного планктона, и понятно что кругом люди и телефоны и т.д. Поэтому глубина "провала" разная. Иногда резкий звонок чужого телефона (свой я выключаю) выдернет из состояния. Это неприятно. В целом нидра в обед позволяет подзарядиться.
Три раза делала на работе, и три раза резко звонил телефон, который никак нельзя отключить. Больше не практикую. А вот, лёгкая разминка рук-шеи-туловища (можно, и в уборной, когда народу на перерыве много) помогает взбодриться.Иван писал(а):Иногда резкий звонок чужого телефона (свой я выключаю) выдернет из состояния. Это неприятно.
есть многоместные, да ещё и без дверей 8O-
Агеенко Андрей
- Сообщения: 186
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 17:12
- Откуда: Красноярск
- Контактная информация:
Добрый день, всем!
Я нидру делаю очень часто, на ночь. Но со временем понял, что мне надо 7.5 - 8 часов сна, хоть с нидрой, хоть без. И вот когда эти 8 часов у меня есть регулярно - зевоты, сонливости не наблюдаю вообще. На утро голова всегда свежая, чистая, вставать легко. Соблюдение режима позволяет чувствовать себя хорошо весь день, но бывает, после обеда или позднее, минут 20-30 релакса я осваиваю.
Может быть просто нужно определить свою норму сна и высыпать ее, каждый день, стабильно?
Я нидру делаю очень часто, на ночь. Но со временем понял, что мне надо 7.5 - 8 часов сна, хоть с нидрой, хоть без. И вот когда эти 8 часов у меня есть регулярно - зевоты, сонливости не наблюдаю вообще. На утро голова всегда свежая, чистая, вставать легко. Соблюдение режима позволяет чувствовать себя хорошо весь день, но бывает, после обеда или позднее, минут 20-30 релакса я осваиваю.
Может быть просто нужно определить свою норму сна и высыпать ее, каждый день, стабильно?
Всем привет!
Я новичок и ещё долго им буду :)
но занятия йогой для себя обрисовал следующим образом
с утра просто разминка 10-15ми. Так как не вижу смысла делать расслабляющие асаны утром после сна когда организм итак отдохнувший да и тело не так гнёцца как днём. Сутра правда самая благоприятная обстановка тишина и тп...
В обед на работе стараюсь минут 15 отключаться (расслабиться) причём поза как получиться иногда на диванчике полежать удаётся, иногда на стуле сидя. Главное чтоб расслабиться получилось и не загоняться на позе.
А вечером придя с работы до ужина сразу за асаны с нидрой и тп.. самое время снять весь груз рабочего дня да и тело гибкое :)
А так для кого-то лучше утром практиковать организмы у всех разные нужно индивидуально подходить к таким вопросам :).
Есть ещё и фазы сна подбирая когда ложиться и просыпаться можно теоретически просыпаться бодрым и выспавшимся. У меня получалось их улавливать но если я в итоге спал мало (лёг в 3 ночи встал пол седьмого) то даже если утром себя чувствую хорошо то к вечеру недосып сказывается... так что как не крути а спать нужно стараться полноценное количество времени :)
Я новичок и ещё долго им буду :)
но занятия йогой для себя обрисовал следующим образом
с утра просто разминка 10-15ми. Так как не вижу смысла делать расслабляющие асаны утром после сна когда организм итак отдохнувший да и тело не так гнёцца как днём. Сутра правда самая благоприятная обстановка тишина и тп...
В обед на работе стараюсь минут 15 отключаться (расслабиться) причём поза как получиться иногда на диванчике полежать удаётся, иногда на стуле сидя. Главное чтоб расслабиться получилось и не загоняться на позе.
А вечером придя с работы до ужина сразу за асаны с нидрой и тп.. самое время снять весь груз рабочего дня да и тело гибкое :)
А так для кого-то лучше утром практиковать организмы у всех разные нужно индивидуально подходить к таким вопросам :).
Есть ещё и фазы сна подбирая когда ложиться и просыпаться можно теоретически просыпаться бодрым и выспавшимся. У меня получалось их улавливать но если я в итоге спал мало (лёг в 3 ночи встал пол седьмого) то даже если утром себя чувствую хорошо то к вечеру недосып сказывается... так что как не крути а спать нужно стараться полноценное количество времени :)
Где в чате переходят на ВЫ в реале уже бьют морду!
Re: Неужели это правда? Час нидры - эквивалент 4 часам сна..
Вопрос 5)homin писал(а):Цитата из статьи ВСБ "Йога-нидра":
"Считается, что час качественной “йога-нидры” эквивалентен четырем часам хорошего сна. "
С Уважение.
Что такое качественная "йога-нидра" - ? Возможно если добиться кАчества - то закон сработает...:(
когда не хватает ума, спроси у разума...
Re: Неужели это правда? Час нидры - эквивалент 4 часам сна..
странно!homin писал(а)::(
тема или не интересна, или что-то тут гуру затемнили...:(
когда не хватает ума, спроси у разума...
-
Кларисса
- Сообщения: 919
- Зарегистрирован: 20 авг 2007, 11:24
- Откуда: Екатеринбург
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 25 раз
- Контактная информация:
Re: Неужели это правда? Час нидры - эквивалент 4 часам сна..
Прошу прощения, но почему-то в голову пришло сравнение с сексом. :)homin писал(а): Что такое качественная "йога-нидра" - ? Возможно если добиться кАчества - то закон сработает...:(
На мой взгляд, у каждого своя качественная нидра, как и секс. И нет смысла описывать это словами, нужно просто делать. Но чувствуешь это совершенно четко: сегодня было лучше, чем вчера, но хуже, чем два месяца тому назад в отпуске, например.
Насчёт того, сработает ли закон... ИМХО, когда улучшается качество нидры, улучшается качество жизни. В том числе и качество сна, ведь сон - один из показателей состояния организма. Какой смысл бороться с плохими показателями? Это всего лишь показатели, проблемы глубже.
ИМХО.
Какое значение фразы "Я существую" в йога-нидре?
Уважаемый Виктор Сергеевич!
Занимаюсь йогой год. В основном по Айенгару, но не в центрах, а дома, каждый день, утром и вечером. Хотя от Айенгара в мой практике больше из "ЙИК", но вобщем это похоже на хатха-йогу :)
Раньше увлекался аутотренингом.
В надиктованной йога-нидре встречаются три врезки, казалось бы не имеющих отношения ни к моему начальному пониманию йоги, ни тем более к нидре:
"Я - это сознание".
"Я существую!".
"Это - моё тело".
Я эти фразы понял по своему, но они мне весьма помогли в осуществлении многих целей.
Не сложно ли Вам поподробней объяснить, зачем они нужны и какой несут смысл?
Заранее спасибо.
Занимаюсь йогой год. В основном по Айенгару, но не в центрах, а дома, каждый день, утром и вечером. Хотя от Айенгара в мой практике больше из "ЙИК", но вобщем это похоже на хатха-йогу :)
Раньше увлекался аутотренингом.
В надиктованной йога-нидре встречаются три врезки, казалось бы не имеющих отношения ни к моему начальному пониманию йоги, ни тем более к нидре:
"Я - это сознание".
"Я существую!".
"Это - моё тело".
Я эти фразы понял по своему, но они мне весьма помогли в осуществлении многих целей.
Не сложно ли Вам поподробней объяснить, зачем они нужны и какой несут смысл?
Заранее спасибо.
-
Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11333
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Эти фразы и НЕ должны нести смысл. Они больше для связки, для отвлечения сознания от конкретики... Пейзаж состоит из главного и фона, но без фона пейзажа нет, понимаете?
Это как бы инструкции, а как бы и нет, поскольку каждый вынужден наполнять их собственным пониманием, и тогда такое понимание легко переходит в фазу действия либо запускает процесс мышления по новому руслу - после практики.
Это как бы инструкции, а как бы и нет, поскольку каждый вынужден наполнять их собственным пониманием, и тогда такое понимание легко переходит в фазу действия либо запускает процесс мышления по новому руслу - после практики.
Спасибо за ответ!
Но почему именно эти фразы а не какие либо другие (мне хорошо, я спокоен и т.п.)?
Скажите пожалуйста, то, что я дальше изложу относительно этих фраз это моя чушь или нет.
"Это - моё тело", исходя из обратного, тело может быть «не моим»?, т.е. мы пытаемся себя убедить, что «это – моё тело»
"Я - это сознание", опять же, из обратного, в чём себя убеждаем – я это не сознание?
"Я существую!" – могу не существовать? Но осознавать это?
Хотя и звучит может не того, но сводно логику я вижу такую:
В основе человека некая животная биомашина с собственным интеллектом, где то 2-3х годовалого ребёнка. Возможно, самая совершенная из существующих на Земле.
К ней, к основе, приложено сознание – вторичный интеллект.
Аналитический ум общий.
Память общая (исходя из Вашей книги ЙИК – вообще общая для всего человечества, если не ошибаюсь). Оперативная память никуда не девается.
Из-за раздвоенности этих интеллектов все болезни и несчастья. Йога сводит дуализм воедино. Вследствие этого практикующий получает гармонию, счастье и т.п.
Таким образом, повторяя фразу «это – моё тело» можно получить гармонию души (сознания) и тела. Повторяя фразу «Я существую» - можно вернуть человеческий интеллект в настоящее время, где ему самое место. И, наконец, «Я – это сознание», говорит о том, что не надо придумывать сущностей свыше необходимых.
Если я не прав, поправьте меня пожалуйста. Ведь не случайно именно эти фразы выбраны Вами? Ибо и после практики они действительно отрабатывают своё.
Но почему именно эти фразы а не какие либо другие (мне хорошо, я спокоен и т.п.)?
Скажите пожалуйста, то, что я дальше изложу относительно этих фраз это моя чушь или нет.
"Это - моё тело", исходя из обратного, тело может быть «не моим»?, т.е. мы пытаемся себя убедить, что «это – моё тело»
"Я - это сознание", опять же, из обратного, в чём себя убеждаем – я это не сознание?
"Я существую!" – могу не существовать? Но осознавать это?
Хотя и звучит может не того, но сводно логику я вижу такую:
В основе человека некая животная биомашина с собственным интеллектом, где то 2-3х годовалого ребёнка. Возможно, самая совершенная из существующих на Земле.
К ней, к основе, приложено сознание – вторичный интеллект.
Аналитический ум общий.
Память общая (исходя из Вашей книги ЙИК – вообще общая для всего человечества, если не ошибаюсь). Оперативная память никуда не девается.
Из-за раздвоенности этих интеллектов все болезни и несчастья. Йога сводит дуализм воедино. Вследствие этого практикующий получает гармонию, счастье и т.п.
Таким образом, повторяя фразу «это – моё тело» можно получить гармонию души (сознания) и тела. Повторяя фразу «Я существую» - можно вернуть человеческий интеллект в настоящее время, где ему самое место. И, наконец, «Я – это сознание», говорит о том, что не надо придумывать сущностей свыше необходимых.
Если я не прав, поправьте меня пожалуйста. Ведь не случайно именно эти фразы выбраны Вами? Ибо и после практики они действительно отрабатывают своё.
-
Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11333
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
igorJ, эти фразы ПРОСТО работают! А ЗАЧЕМ, ПОЧЕМУ и КАК - вопросы излишние.
Ведь Вы не прекращаете есть только на том основании, что НЕ знаете достоверно, КАК работает процесс пищеварения? Но такое позорное незнание НЕ мешает Вам есть и жить :D
Поэтому та версия, что Вы изложили - вполне справедлива. Равно как и любая иная, ведь, например, табурет можно описывать с бесконечного количества точек зрения, и речь будет идти все о том же табурете, но видимом с разных точек зрения. И, заметьте, НИ одна из них не лучше или предпочтительней другой.
Работают для Вас эти фразы - и отлично! А вот в разборку смысла вдаваться не советую. Можно взять, скажем, кошку, и узнать досконально, что у нее внутри, как она устроена... Вы точно будете знать устройство, только это будет знание об устройстве мертвой кошки. Понимаете мысль?
Ведь Вы не прекращаете есть только на том основании, что НЕ знаете достоверно, КАК работает процесс пищеварения? Но такое позорное незнание НЕ мешает Вам есть и жить :D
Поэтому та версия, что Вы изложили - вполне справедлива. Равно как и любая иная, ведь, например, табурет можно описывать с бесконечного количества точек зрения, и речь будет идти все о том же табурете, но видимом с разных точек зрения. И, заметьте, НИ одна из них не лучше или предпочтительней другой.
Работают для Вас эти фразы - и отлично! А вот в разборку смысла вдаваться не советую. Можно взять, скажем, кошку, и узнать досконально, что у нее внутри, как она устроена... Вы точно будете знать устройство, только это будет знание об устройстве мертвой кошки. Понимаете мысль?