Когда выполнять дыхание до или после заключительной шавасаны

[igor9-0]

Здравствуйте. Занимаюсь асанами около года, совсем глубокой релаксации еще нет, но расслабляюсь нормально. В конце практики, после заключительной шавасаны или нидры, немного "дышал", выполнял каплабхати, удияно бандху , агнисару и полное дыхание раз 5-7 для освоения. И вот подумал что наверное правильнее было бы сначала подышать, а потом закончить занятие заключительной шавасаной или можно продолжать делать как делал?

[Wood]

Лучше выполнять шавасану после ПД, она тогда улетная получается.
Но вы по моему слишком много всего сразу делаете,видимо так выходит из-за того что ничего не получается толком.
2 часа йоги + ПД + шавасана - уже можно рай увидеть.

[igor9-0]

Понял что дыхание это лишнее. А когда делать каплабхати и агнисару ?

[Bang]

Здравствуйте. Занимаюсь асанами около года, совсем глубокой релаксации еще нет, но расслабляюсь нормально. В конце практики, после заключительной шавасаны или нидры, немного "дышал", выполнял каплабхати, удияно бандху , агнисару и полное дыхание раз 5-7 для освоения.

По моему Вы многовато на себя взяли для года занятий, обычно через пару лет такие вещи подключают. С кем то из инструкторов лучше посоветоваться.