напряжение ягодиц при любых прогибах, опасных для поясницы - есть хорошая страховка. дело в том, что напрячь изолированно мышцы поясницы довольно трудно, при напряжении ягодиц поясница автоматом напрягается, особенно внизу. да, это из личного опыта. Я так и делаю. По совету умных людей, данному мног...

Начинающая вирабхадрасана - делайте так - опирайтесь на колено передней ноги руками, частично снимая вес с бедер и переводя его на голень, которая стоит вертикально. если и так тяжело - то если дома то ставьте две табуретки по бокам и операйтесь руками. В зале - можно наклониться вперед и опереться ...

начинайте с вытягивания позвоночника и как бы очень легкого даже не полупрогиба, а четвертьпрогиба назад. Шею не запрокидывайте, все время держите легкую джеландхара бандху. основной акцент на вытягивание позвоночника от копчика до макушки когда делаете кобру, старайтесь включать мышцы спины, а не р...

кантригай, ну вы же вроде бы человек умный, да еще и физик -) ну кто может знать что у вас внизу позвоночника щелкает??? Да еще и через форум??? да чего хочешь может быть - начиная от срочной необходимости идти к остеопату и заканчивая повышенной мнительностью. Или вы будете верить заочным диагнозам...

разница между хорошей книжкой и хорошим учителем такая же как между хорошей живой женщиной и хорошим журналом плейбой. очень часто с журналом плейбой гораздо тише, проще и спокойнее, а зачастую и интереснеее, чем с хорошей живой женщиной. если вы меня прямо спросите не намекаю ли я на то, что по кни...

хитрость в том, что человек не видит как он стоит не чувствует в каком положении его поясница и грудной отдел не понимает как надо развернуть плечи не понимает как раскрыть таз, "освободить" копчик и т.д. там ключей штук двадцать. к такому человеку надо подойти и все поправить. тогда раза ...

занимайтесь йогой правильно в течение примерно двух лет - вопрос с осанкой решится сам собой. НО! - правильно. будете не правильно - мало что изменится. помогают хорошо все асаны, где вытягивается позвоночник и где он прогибается назад. только я боюсь, что если вы это все делаете по книжкам - так бу...

напоминаю, что Леша пишет что сам считает для себя верным. Соответственно это не является истиной в последней инстанции и мнения других практиков могут быть совершенно другими. уточняю. 1. Да, я считаю, что для достижения более продвинутых состояний сознания требуются более сложные асаны. Только оче...

Значит ли это, что вполне здоровый челокев, выполняющий курс базовых асан по мере того как тело привыкает, перестоет ощущать на себе всю их полезность или (в чем я лично сомневаюсь) начинает чувствовать себя даже немного хуже, когда тело уже привыкло? Тогда в любом случае наступает какой-то придел,...

сою, кстати, я не люблю. употребляю редко и в основом в качестве соевого соуса. всякие ее полуфабрикаты типа там котлет или каких-то шариков вообще у меня вызывают содрогание. К тому же есть информация, что почти сто процентов сои в мире является генетически модифицированным продуктом, чего я тоже н...

ту уже был как то этот вопрос, одни ругали, другие хвалили. у меня была одна знакомая, которая отходили на первый курс по норбекову. дело было в питере, к кому конктретно ходила не знаю, было это уже лет несколько назад. как один из результатов, дама научилась чувствовать "шарик" (или судя...

Привет Будем разбираться по порядку. Сразу сделаю оговорку, что по моему глубокому убеждению путь в йоге у каждого свой (а уж жизненный путь тем более абсолютно у каждого уникален), поэтому ни чьи рекомендации не могут быть абсолютными для конкретного человека. Любые рекомендации следует рассматрива...

я тут уже приводил аналогию - представьте себе, что в темноте сидит кто-то тихий и скромный и ненавязчиво делает свою работу. А вы тут залазите с фонариком и на него светите - решили понаблюдать, как он работает. Так этот он сразу съежится, испугается и станет часто дышать или наоборот дышать перест...

Йога и работа - тема прям скажем проблемная. Я таки понял, что для занятий йогой надо иметь некий пороговый запас энергии. если вы ее всю на работу потратили и после нее как выжатый лимон - так кроме шавасаны вам за всю тренировку на пользу мало что пойдет... Как из этого положения выйти - решите чт...

анби, на ваш вопрос так просто дать ответ нельзя.
надо искать инструктора, который имеет хороший опыт устранения подобных проблем и лично с ним общаться и не один год.

существует невероятное количество вариантов. что вам толку от чужих, когда вам нужен свой? чтобы сделать нормальный свой нужно три года отходить хотя бы по три раза в неделю к хорошему инструктору, а лучше к нескольким. Иначе - полный БЕСПОЛЕЗНЯК. такое мое мнение. поверьте, не вчера возникшее и не ...

понимание этапов развития личности, которые надо пройти до просветления, основательно проясняет этот вопрос. коротко скажем - просветление - 5 этап развития личности в ходе закономерной эволюции сознания. А большинство населения земли находится на 1 и 2. 1 и 2 уровень - в чистом виде работа с социум...

я могу только посветовать найти причину внезапно возникшей энергонедостататочности и ее устранить. Если можете - делайте сами - вспоминайте тот период, постарайтесь поймать где произошел переход. если не можете сами - можно поискать людей, что могут помочь. что касается специфического питания и проч...

ну надо завести трех подруг с длинными ногами - блондинку, шатенку и брюнетку -) через некоторое время желание заниматься йогой начнет превалировать над остальными и проходящие мимо не будут отвлекать -) ибо самый простой способ избавиться от желания - его реализовать. Самый лучший ли - тут можно до...

все зависит от того, было ли это всегда, или только с какого-то момента началось.

вообще это признак энергонедостаточности.

аналогия - если в доме тепло, то можно в печку больше дров кидать, а можно окна законопатить... А то и просто дверь прикрыть...

но явление в любом случае не нормальное.