Сукшма Вьяяма(суставная гимнастика, СН)
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=202
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=5165
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=1011

Пошел 2й год, как хожу в Айенгар студию, 2-3 раза в неделю. Если очень кратко, то достониства будут такие: 1. зацикленность на техническом совершенстве позволяет даже новичку прочувствовать, когда тело приняло правильное положение. 2. обилие пропсов и методов работы с ними также содействует получени...

ditansu писал(а):Как только скачаю нормальный не урезанный вариант, выложу на рапиду.

Ух, огромнющее спасибо!
У меня два начинающих йога, 14 и 17 лет, для них это будет очень хорошим средством повышения энтузиазма :)

ditansu писал(а):... лежит на torrents.ru ...

А можно было бы выложить его на файлообменник, rapidshare.com например. Я не могу скачть с торента из-за файервола (думаю, и некоторые другие).
Все равно спасибо...

Нет, все же не получается так: "Начальная фаза: установить ладони на полу, так что когда туловище поднято, удерживающие его вес руки расположены на ширине плеч и перпендикулярны полу." Смотришь снимки, читаешь описания - и везде руки в начальном положении либо под плечами, либо выдвинуты в...

... Ловишь ньюансы. Рождается понимание..... Маненько поднимаешься.... Опять ловишь ньюансы.... Напоминают про ЧВН.... О! Ё! точно.... забыл..... :D И так методом итераций всё рождается. Думаю, что по книжке занимаясь нужно сопоставить....... Ощущения, без ощущений, ЧВН, предел, начало, фото, свои ...

спасибо!

Бхуджангасана - полная «поза кобры». Она относится к асанам базовым, и, являясь одной из важнейших, допускает значительное развитие формы, вот короткий цикл Б. Начальная фаза: установить ладони на полу, так что когда туловище поднято, удерживающие его вес руки расположены на ширине плеч и перпендик...

Aelita, IWill -- спасибо за рекомендации. И то и другое выглядит вполне разумным. Если будут какие-то "эффекты" -- обязательно напишу сюда.

Atry -- к врачу я пока не дошел, но если проблема будет продолжаться, то придется. Спасибо.

А у меня такая вот "практика". Солнце встает рано, где-то 4:30. В это же время я просыпаюсь и уже заснуть не получается. Вставать в до 5 утра все же как-то рановато, вот я и стал начинать день с йога-нидры. За ней делаю немного Полное Дыхание и уже потом - комплекс по ЙИК. При выполнении н...

Большое спасибо за ответы.
Видать, это меня черт от рационализации мутит. Все подмывает 2-3 дела сразу делать.
Спасибо!

Подскажите, пожалуйста, можно ли растягивать дыхание, делать его более глубоким, добавлять немного уджайи (т.е. как бы делать Полное Дыхание) во время Шавасаны в конце практики?
Заранее спасибо.

atry писал(а):вирасана своебразная шавасана сидя, глазными движениями только выбьете себя из состояния.

т.е. с учетом, что это выполняется утром, еще не очень проснувшись, лучше начинать с глазной гимнастики в Вирасане и уже затем переходить к комплексу?

Большое спасибо за скорый ответ. А комплекс я делаю полностью, т.е. 3 раза 1й-2й день и один выходной :)

Виктор Сергеевич, Вот уже месяц делаю по утрам комплекс из Вашей книги. Но хотелось бы также "вставить" туда пару любимых поз, а именно: - Адхо мукха шванасану - Стойку на руках (я ее делаю у стены без проблем) Подскажите, между какими позами это лучше войдет. И чуть-чуть другой вопрос. Ви...

Что до вопроса s.g., то какие тут упражнения? Если нет воспалителного процесса, то тут как раз могут помочь перевернутые позы, выполняемые, естественно, без фанатизма. Надо пробовать и смотреть... Воспаления нет. И все же какого-то эффекта не наблюдается. В принципе, от интенсивного дыхания (наприм...

Боком вылезло юношеское увлечение нырянием с подводным ружьем - периодически правое ухо закладывает, особенно если туда попала вода. Есть ли какое-то упражнение? Если есть для горла, может и здесь что-то найдется?
Все равно спасибо...

Перечитал я свой пост после всей этой дискуссии, и ужаснулся. Все же хорошо, что есть такой форум, а то б расшиб себе лоб пранаямой... :)

В Йоге я впервые столкнулся с ситуацией, когда обучающий процесс потроен НЕ по принципу "делай как я". Т.е. то что, говорит и показывает интсруктор, сильно отличается от того, что делает обучаемый. Здесь и зеркальность, и "глубина" исполнения, и пропсы, и т.д и т.п. Так может ана...

а зачем вобще нужны сигналы и с чего тут можно сбиться? с вычитанной в книге пропорции ? Ну или я вообще ничего не понял, или все же ПД, как подвид П, заключается в том, чтобы а) постепенно удлинился цикл дыхания и б) был при этом 1:2. Или 1:2 - это средство, а цель - только длительный цикл при люб...