ОК, замечательно. Попробую интегрировать йога-нидру через час после спорта и отпишусь о результатах через некоторое время. Спасибо.

Возможно этот вопрос уже задавали. Тем не менее: имеет ли смысл делать йога-нидру через час после интенсивной физической нагрузки в зале. Для меня это очень важный вопрос ибо времени катастрофически не хватает - есть "окно" вечером, перед ужином. Если ЙН в таком ключе бессмысленна, то оста...

На мой взгляд необходимо выработать привычку заниматься определенное количество занятий в неделю. А поскольку именно выработать _привычку_ дело очень трудное то начинать надо с малого. Даже _качественно_ один выполнять один раз в неделю считаю нормально для начала . Прозаниматься так минимум в течен...

Березина , сенкс за ЦУ :)

Mamazu, сейчас я бегаю три раза в неделю и забитость икр прошла сама собой. Веоятные причины - еженевный бег, плюс не совсем правильная постановка стопы (как вы объяснили). До массажа и прочих процедур пока руки недоходят :?

Спасибо всем за ответы. Шея отпустила, примерно через месяц. Турник заменен Сурья Намаскарой. Собственно я парктиковал ее и ранее в течении длительного времени, потом решил вдруг попробовать увеличить нагрузку с помощью турников и отжиманий. Видимо это было действительно ошибочное решение - делать э...

Ну вот прошло 10 дней и можно сказать боль практически ушла. Думаю с понедельника продолжить практику. Вечером, как я уже упоминал, вместо турника (тренировки я прекращаю на неопределенное время) будет бег.

http://realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?p=101543#101543

Вопрос к тем кто бегает: если я бегаю каждый день на протяжении недели к примеру, то начинают забиваться мышцы икр. Тут имхо либо отдыхать нужно пару дней в неледю, либо через день бегать чтобы отдых у них был. Как кто выкручивается?

Все верно - позже боль вернулась. Тем не менее радует то что она постепенно ослабевает и процесс этот выражен...

Не радует отсутствие возможности бегать из-за смога (

Сам толком пока не пойму что это: растяжение или что-то другое... По совету Виктора прекратил тренировки на турнике и асаны. Но сегодня бегал. Вообще чувствую что начинает отпускать. Особенно после бега, диапазон поворота головы направо практически восстановился, но болезненные очущения (в меньшей с...

Виктор,

А как на счет бега? Я бегаю еще через день...

Правда сегодня из-за сильного задымления пришлось отказаться.

Не хотелось бы полностью прекращать тренировки (

Понятно. Спасибо.

Скажу сразу что я сочетаю практику йоги с упражнениями на турнике/брусьях (естественно раздельно - асаны утром, турник вечером). Последние дни стало потягивать мышцы верхней части спины и шеи но я особо не обращал внимание, думал потянул что-то слегонца. Один раз намазал разогревающим бальзамом но к...

Где-то в архивах форума была тема по поводу нормализации давления. Виктор Сергеевич рекомендовал перед тем как начать делать асаны (на сколько я помню): 1 час нидры, строгий режим дня и прогулки.

Кто-нибудь практикует нидру в течении часа? Как это можно сделать при помощи скачанного mp3 файла? Единственная пока идея - записать файл как Аудио CD три раза подряд.

С точки зрения обывателя (то есть меня) не очень радостная информация. Хотя с другой стороны Ваш пост заставляет задуматься и снять розовые очки. Очень надеюсь что именно я и есть этот 20-й )

Да, Вы все правильно поняли. А дальше - посмотрим. По поводу замков - сам несколько удивился. Опять же, на сколько я понимаю, чтобы не уходила накапливаемая энергия? Т.е. я пока не уверен на 100% в необходимости постоянно держать две бандхи указанные выше, на пример, во время практики СН. По поводу ...

Железки таскают ... Понятно... Поясница уже сказала все что она обо мне думает :( ... Мне как раз нужна хорошая пропаботка мышц. Есть пока амбиции в этом плане. К штанге же возвращаться не собираюсь. Это пройденный этап. Поэтому интересен вариант совмещения практики классической йоги с силовыми дин...

osenevp в данной школе ... Я в курсе что практика в ключе ЧВН исключает динамические асаны и ничего не имею против - она решает свои задачи (как раз читаю ЙИК3). Но, у меня так же есть определенные сомнения по поводу "вредности" динамических (силовых) асан той же Аштанги йоги (я в зале же...

Еще ходьба...

А в динамических силовых асанах разве не прорабатывается ССС?

Если же какие то варианты СН прилично греют и человек в них гнется заметно сильнее обычного - у меня стало сладываться мнение, что это может плохо кончиться. Вы как раз описали аштанговский вариант - поддержка тепла за счет правильного дыхания один из ключевых мометов в практике на ссылке выше. Ну ...