Здравствуйте, Виктор! Скажите нужно ли подкладывать пальцы под макушку (первые два, три, четыре), или голова отдельно стоит, а руки лишь рядом, слегка контролируют равновесие? Я выхожу из асаны когда начинаю чувствовать напряжение в шеи, нормально ли, что оно появляется, или это свидетельствует о не...

Я не знаю, наверное, надо уточнить, основанные на расслаблении спины, в бугхджасане, у меня работают только руки и плечи. Сейчас стал делать скорпиона, тоже спина расслаблена.

Спасибо за ответы.
Ну, если не расслаблять спину, то можнои без стены :oops:
А не порекомендуете, пожалуйста, асаны на прогибы назад, основанные на расслаблении (ес-но кроме бугхджасаны).

Было бы такое место, у стены :roll:
А спину надо поностью расслаблять или держать напряженно выгнутой?

Не хочу Вас терроризировать, Виктор, но почему Вы даже ничего не чиркнули в этой теме :?:

Здравствуйте! Я никак не могу понять правильность выполнения матсиасаны. Все время едет голова, даже шапку одеваю, и все равно едет. Или это полусиловая асана и спину надо выгибать? Т.к. начинаю расслабляться сразу начинает ехать голова. У Аенгара написано: " Выдохнуть, выгнуть спину, подняв ше...

Ясно, спасибо за ответ, Виктор.

Здравствуйте, Виктор! А скажите, пожалуйста, что первостепенно во время практики, когда в теле еще есть постоянные напряжения, пассивная концентрация на теле или постоянное расслабление напряженного участка, т.к. когда внимание с него уходит, он постепенно возвращается в напряженное состояние?? И во...

Спасибо, Виктор за вамш совет, попробую! Сам не знаю, но когда полностью раслабляю шею, а конкретно облать щитовидки, то подбородок и ключица смыкаются, все в области шеи раслаблено! но не сделать ни вдоха, ни выдоха. При этом в таком раслабленном состоянии ноги я могу еще отводить и отводить, но со...

Здравсвуйте участники форума! У меня такой вопрос: во время исполнения халасаны, если я полностью раслабляю шею, то у меня закрывается шейный замок, и соответсвенно перекрывается дыхание. Как я не делал ( с подстилкой, без подстилки) все равно закрывается, если пытаюсь держать расстояние между подбо...

Спасибо, Виктор за ответ на мои рассуждения!

Кстати, про сознание! Одно время, я занимался Йогой при включеном телевизоре (уединиться было невозможно). И иногда я на него отвлекался, сознание слушало, что там говорят, т.е. в этот момент я был в телевизоре и не помнил про Йогу. Когда я возвращался к Йоге, то обнаруживал, что тело принимало немн...

Что касается время выдержки, то для меня это сложнее, я держу, столько сколько меня устраивает на данный момент, будь это меньше или больше в два раза, чем вчера. Если я начну вести какие-то подсчеты или следить за временем, то я наверное Йогу брошу (хотя, конечно это шутка). Поповоду кхечари и вадж...

Спасибо, WL! Я думаю, что все-таки дошло)) Я концентрируюсь на теле, иногда бывает, что начинаешь чувствовать пространство вокруг себя, плоскость пола и пространство под ним, и как говорил ВСБ, свое положение в пространстве. Вот я думаю, в идеале, такие ощущения должны быть регулярны? А еще было бы ...

Здравствуйте, Виктор! Спасибо за ответ. Можно еще уточнить по поводу "активности" в асане. Если я сел в позу бабочки (не нашел названия, надеюсь Вы поймете), взял руками ступни, сделал спину прямой, и просто расслабляюсь. В смысле, мне не надо легким усилием мышц ног, тянуть их вниз, к пол...

Другой вопрос, касательно времени выдержки. Ведь есть асны, например, полу поза Кобры, в которых отсутсвует и какое-либо напряжение, и какое-либо растяжение, только расслабление. У такой асаны может быть передержка?? И еще один вопросик, есть или придвидиться у вас книги, статьи, еще что-нибудь, кас...

Виктору)) Здравствуйте, Виктор! Спасибо вам большое за вашу последнюю статью! Она открыла мне новые тонкости практики! Но возникли вопросы, надесь, Вы мне ответите. В ходе практики, я заметил, что могу выпадать из сознания, в этот момент, соответсвенно, сознание полностью отсутсвует, или концентрир...

Здравствуйте, уважаемый Виктор и все, все. Помогите мне, пожалуйста. У меня гипертонус (спастика) в области почек и простаты, это из-за позвоночника. Посоветуйте, пожалуйста какой-нибудь комплекс или особые упражнения (пранаямы, крии и т.п.) для глубочайшего ФИЗИЧЕСКОГО расслабления и!! что осбоенно...

3. Если знаете, порекомендуйте, асаны, способствующие увеличению веса (массы) тела, благодаря легкому изменению гормонального фона, например, как поза кобры??
С благодарностью за внимание.

Здравствуйте, уважаемый Ринад Минвалеев и все, все. Если можете, ответьте, пожалуйста, на вопросы. 1. Одна из польз асан заклюячается в том, что после ее выполнения, начинает активно, к определенным местам, в зависимости от асаны, приливать кровь, значит выходит, максимальный эфект получается при ми...