Спасибо :D
Все идет на ура (пробую по Вашей методике последние два месяца), только приходится некоторые "похожие" асаны пропускать, т.к. имею на асаны с утра не более 1,5 часов + нидра, а выдерживать хочется очень подолгу

1) я делаю вместо заключительной шавасаны
2) да

Уважаемый Виктор Сергеевич! После долгих (почти трехлетних) метаний, пришел к выводу, что Ваш подход наиболее подходит мне. Последний год занятий я осваивал (в плане тела – довольно успешно) первую серию Джойса, для чего уже пришлось ломать сложившийся стереотип последовательностей выполнения асан. ...

Во блин 8O , нешто на волнение было похоже?
А во фразе копирайт стоял, она уже, можно сказать, народной мудростью стала :twisted:

Начну с практики уддияна-бандхи и наули: - выполнение уддияны начинается с выдоха, если сделать нормальный выдох, то немного воздуха все-таки остается в легких. Если немного мышцами прижать, то остатки воздуха покинут легкие, но время выдержки уддияны сокращается вдвое. Нужно ли дожимать? - Вы как ...

А мне зуб было жалко сверлить, представь! Но прошел слух, что ёга зубы не лечит - нет там упражнений на зубы, пришлось сверлить :)))

Джуз, ты когда на башке стоишь, можешь расслабиться так, чтобы диафрагма в грудную клетку ввалилась? Получается при этом самая расслабленная из всех уддиян в мире. Так вот, если при этом еще и анус расслабить - в кишки втекает воздух. Как ты думаешь - из-за чего? Так же и с водой. Я не говорю, что м...

Ёперный театр
Освой уддияну, а потом трубки себе в попу суй.
Вода закачивается даже без наули - уже только при нормальной уддияне.

Сначала освой полностью уддияну. Когда освоишь - упирайся руками в ноги в легком наклоне. Валик сам проступит.
А если у тебя "пузо для пива", тогда сначала избавься от него.