Достопочтенный Ринад Султанович,таки правильно я Вас понял,што достаточно три минуты в день выполнять сии экзерзисы для освоения падмасаны..?Ринад С. Минвалеев писал(а):Уважаемый alexyoga,
коленный сустав тоже тренируется. За три минуты трудно было изложить и теорию и практику.
А не маловато будет..?