Сегодня делал Випариту-карани, постоял, расслабился и что-то так захотелось из нее выйти в сарвангасану; вышел получилось хорошо, без ощущений. Вопрос можно ли рассматривать випариту как подводящее упражнение к сарвнгасане и прям из одной переходить в др.? Или разные асаны и не стоит их смешивать?

Хорошая подборка о том как упростить Асаны.

Госпожа Березина спасибо вам большое.

Native писал(а):FranzFRD, зачем Вы стараетесь выполнять асаны с которыми есть проблемы? Поза для Вас должна быть легкой и простой, только тогда она будет асаной в йоговском понимании.

Вот я и хочу ее упростить чтоб не было ощущений.

Да я в принципе занимаюсь уже около года и с противопоказаниями проблем нет. Просто постепенно начинает доходить как разбираться с ощущениями. За терапевтическим эффектом не гонюсь, просто пытаюсь полностью уйти от ощущений, а когда выполняю сарвангасану появляется небольшая ломота в пояснице в посл...

Вопрос по сарвангасане. Виктор Сергеевич в ЙИК сразу говорит о том, что надо принять окончательную позу, т.е. полностью выпрямить спину и ноги (ну это насколько я понимаю, может кто-то поправит), Айенгар, да и др. предлагают входить в сарвнгасану (да впрочем и в др. перевернутые) в несколько этапов....

Спасибо за ответы.

Т.е. ориентироваться на время выдержки, указанное в ЙИК, сокращая при необходимости амплитуду?

Есть еще такой вопрос по всем асанам. Например, выполняю я триконасану. В ЙИК ориентировочное время выдержки 1 мин. Варьируя величину наклона, позу можно держать разное время. От 20 сек. с наклоном поглубже, до 60 сек. с наклоном поменьше, т.е. чем глубже наклон, тем быстрее возникают ощущения. Вопр...

Спасибо, все понял.

Кстати, я это фото уже видел, но у меня при упоре в области колена начинает сильно тянуть подколенные мышцы (может слишком сильно упираюсь, может надо перенести вес на мышцы спины?), поэтому я использую табурет.

Здравствуйте, уважаемые форумчане! При исполнении триконасаны неприятные, тянущие ощущения возникают либо в боку, либо в подколенных связках. Дабы избежать этих моментов есть два варианта: согнуть колено опорной ноги или опереться на достаточно высокую опору (табурет). Вопрос в том, что более приори...