Выбираю коврик для сидячих-лежачих асан, шавасаны. Стоячие вполне удобно делать на ламинате, некоторые сидячие, лежачие - может больно, с непривычки по крайней мере. Доступны: туристический коврик 2-у слойный из пенки, эко-мат для йоги Reebok, коврик для пилатес Reebok. Эко-мат для йоги тонкий - нав...

Во время шавасаны или нидры под аудиозапись много раз замечал, что начинаю выполнять инструкции для левой стороны на правой и наоборот. Иногда даже забываешь части тела - когда слышишь название и происходит заминка - не знаешь куда направить внимание - приходится включать сознание.

Ясно, 3 подхода - вполне даже нормально. Насчет шавасаны - особенность тех практик, что на сайте и по ссылкам - сразу используются понятия "тепло", "тяжесть", "покалывание". Давно попадалась (сейчас пока не могу найти) шавсана в несколько этапов: 1 - пройтись вниманием ...

Oleg1976, спасибо, записи скачаю - послушаю. Матсья, хм.. ясно. Хотя вроде, уже про это читал, но почему-то не воспринял. Значит сделаю так: просмотрю асаны - выберу те, что покажутся наиболее простыми, буду пробовать их какое-то время. Те, что доставят заметную перегрузку/дискомфорт исключу/заменю....

Матсья, можно попробовать :) Oleg1976, можно и без визуализации может быть, ну у меня пока что, вроде чаще "провалы" случались именно с визуализацией, хотя может визуализация тут и не при чем - зачастую я не помню уже того момента, когда она начинается, а "включаюсь" либо по окон...

Видел. Но ведь проще всего представляется ведь то что регулярно видишь - ничего если вместо лотоса розу представлять? :)

Всегда интересовал вопрос, и иногда он всплывает во время нидры, чем немного отвлекает - почему для визуализации используются именно те образы которые используются? Они что-то значат или это просто случайный набор? Мне кажется,что по крайней мере не все образы выбраны случайно :) Кстати образ лотоса...

Т.е. какие асаны использовать - никакой разницы нет? Сами по себе они физиологического эффекта разве не оказывают? Просто я думал, пока толком не получается именно йога как йога, то чтоб хотя бы была польза от асан. Кажется даже где-то в статьях на этом сайте попадалось, что те или иные асаны просто...

Добрый день, можете ли удаленно помочь составить индивидуальную программу практики, если я опишу, какие проблемы я хочу решить и примерно как я могу заниматься? Проживаю в городе, где школа Бойко не представлена, но из того, что читал про йогу - книга Бойко показалась наиболее адекватной (хотя пока ...