практика показывает, что лучше всего растягиваться не доводя до предельной амплитуды.Есть просто желание быть гибким и это уже причина для занятия.
Супротив человека , который тренируется специально в мордобое, шпагат не поможет. А против нетренированных тренироваться стыдно. Они сами падают. :DМордобойцы в настоящем и в прошлом - тоже присутствуют.
Не для кого, а для чего. Для шпагата. Шпагат любит сугубо практичные цели и вообще он прагматик, как в наработке, так и в существовании.hozman писал(а): Востребовательность для кого? Есть просто желание быть гибким и это уже причина для занятия.
Я думал, что он мордобоем (который с ногами) и занимается.Lobster писал(а): Супротив человека , который тренируется специально в мордобое, шпагат не поможет
Нифига себе 15 лет 8Ozlinux писал(а):я надорвал связку в суставе левого плеча. Заживала - полтора года.
А правое плечо после привычного вывиха позволило на турник залезть лишь через 15 лет после травмы.
Кстати, я не знал что расслаблением можно стать гибче. Вот это да!zlinux писал(а):В вашем случае просто можно заменить растяжку на расслабление. Эффект в принципе одинаковый. Разве что по йоговски несколько дольше получится. Зато и травму вылечите и гибкость востановите, ггг
Книжка толковая, но данную информацию можно изложиить одной фразой - при направленном ненасильственном расслаблении мышцы сами незаметно тянутся.hozman писал(а):...
Уж не знаю, в шутку Михаил Сергеевич эти ссылки разместил или потехи ради, но я как-то полюбопытствовал, а сегодня эту заначку обнаружил. В общем, если кому нужно, 83 мб: http://files.mail.ru/MZ1QKD . Стянул с http://www.fastfiles.ru .А.Смит писал(а):Все о гибкости:
http://www.ozon.ru/context/detail/id/1051003/
или http://www.books.ru/shop/books/54463
http://www.ozon.ru/context/detail/id/1510764/
Ну лежать и стоять без ощущений Вы можете? Можете конечно. А наклониться вперед, оперевшись руками на что-нибудь? А говорите, что ничего не можете. Вот так и подбирайте себе асаны не по картинке, а по отсутствию боли и неприятных ощущений. Пусть их будет всего 5 штук, но болеть не должно нигде.Lyram писал(а):Сейчас, без участия сознания и неприятных ощущений в теле, я не могу сделать НИЧЕГО! То есть конечно, могу, но "технике" по ЙИК не соответствует НИЧЕГО!
Вот и сгибайтесь чуть-чуть, без боли и напряжения. По мере расслабления, когда организм отойдет от практики по Сидерскому, возможно у Вас нормализуется гибкость, свойственная именно Вашему телу.Lyram писал(а):Но напряжение и боль присутствуют всегда. А без них реально только чуть-чуть согнуться могу :( .
Не расстраивайтесь 8) Жизнь абсолютно не меряется критериями гибкости, в ней достаточно много интересных вещей и дел, помимо йоги.Lyram писал(а):И наверное, от психического "несчастья", потом, в конце занятия, в шавасане всегда засыпаю! :oops:
Две недели совсем не срок!Lyram писал(а):Сейчас, без участия сознания и неприятных ощущений в теле, я не могу сделать НИЧЕГО! То есть конечно, могу, но "технике" по ЙИК не соответствует НИЧЕГО! От этого, или не от этого, но у меня вылез артрит голеностопа и какой-то нейродермит-экзема на плече. О депрессухе я уже не говорю...
(Примечание - ...занимаюсь... по ЙИК - вторую неделю)
Технология йоги боль не предусматривает. Если боль была, то Вы не соблюли главное правило. Всё, что вызывает у Вас неприятные ощущения, должно быть исключено. И тогда в Вы сможете заниматься без неприятных ощущений. Об этом чётко написано в ЙИК. Поэтому Ваши двухнедельные занятия не должны Вас расстраивать, т. к. Вы занимались неправильно. И вообще для расстройства нет ровным счётом никаких оснований: раньше Вы допускали ошибки, а теперь будете осторожно и медленно двигаться по верному пути. Организм Вас за это щедро отблагодарит - можете не сомневаться. :DLyram писал(а):...я могу сделать абсолютно все, как описывает Виктор Сергеевич в ЙИК. Практически ВСЕ упражнения! Но напряжение и боль присутствуют всегда...
Впрочем, речь не об этом.Наверное, Вы все таки перерабатывали. Занимались через легкую боль к которой привыкли и уже не замечали ее. А когда начали обращать внимание и делать без ощущений тут и почувствовали, вышли из разогнанного состояния в котором находились.Вы сами подумайте - ну, делала я ПОЧТИ ВСЕ! И чувствовала себя превосходно
Решили продолжать насильственную физкультуру? Если Вы привыкли к постоянным большим физическим нагрузкам то лучше перейти к нагрузкам нормальным, не большим. Как уже сказали, ходьба и плавание. И отдохнуть. Больше сна, шавасана, нидра.два часика посгибалась
