Совмещение йоги и тренажёрного зала (бодибилдинга) .

[Ilia]

До объединения этот текст был первым сообщением темы
"Мышечная масса и йога"


Наверняка эта тема уже поднималась. В принципе бодибилдинг и йога вещи вроде бы несовместимые. Интересно у меня ли только возникала проблема как сочетать одно с другим ? Я не хочу бездумно наращивать мышцы, но вот поддержать и вернуть то что было когда-то все-таки хочеться. Понятно, что все это отрицательно влияет на растяжку, но как все-таки совмещать работу с железом и йогу если это вообще возможно ?

[Вахтанг]

Пару месяцев назад обсуждалось.
Типа об успешном сочетании йоги и качалки никто не слышал
оно и понятно

[bull]

Обсуждалась тема, это верно. Общее мнение такое: сочетается плохо, да и нафиг не нужно. Мой опыт это подтверждает. Проблема собственно в том, что это два противоположных режима функционирования. Бодибилдинг - максимальное кратковременное напряжение, йога - длительное расслабление.
Предположим, однако, что нужно всё же сочитать. Что бы я далал?
1. На период адаптации к йоге (2-3 года) сбросить нагрузки в зале. Ничего предельного. Размяться, поднять %60-70 от максимума. Упражнений 10 в тренировку подхода по 2-3 и всё.
2. После сократить тренировки в зале до 2 в неделю. Тренировки короткие, в полном соответствии с методикой Ятса. Одну мышечную группу грузить не чаще раза в неделю, а лучше раз в 10 дней. Цель - исключительно масса, поскольку все прочие цели йогой вполне достигаются.
Так примерно. Однако успешно просочитавших не попадалось :(

[Alt]

Подобные вопросы свидетельствуют о том, что новоиспеченный йог по давней Российской традиции не стал останавливаться на всяких там никому не нужных ямах с ниямами.

Думается, что нарасщивание мышц "качалкой" допустимо только до начала занятий йогой и только когда все уж совсем так запущено, что абсолютно не реально делать некоторые асаны.

[Фродо Сумкинс]

А что скажут специалисты по поводу силовых асан для рук? Как их
правильно выполнять и какие вообще есть?

[Милтон]

Удалено

[Juzz]

Спасибо Джазу. Вот ссылка: http://openxs.net/articles/smart-questions-ru.html

Та нэма за шо. :-))))

А насчет мышечной массы...
Да фигня это - масса.
Главный критерий - рабочие характеристики мышц оптимальные для вашего тела.
А масса - это уж как бог дал, когда эти самые тела раздавал: вот у меня, например, к тому времени как придет время на руки встать - будет эта самая масса заметная :-)), а вот кто тощий и сухой - одни жилы будут.

[чАЙ:-)никOFF]

До объединения этот текст был первым сообщением темы
"Совмещение йоги и тренажёрного зала (бодибилдинга) ."


Можно ли совмещать тренировки в тренажерном зале с практикой?

[Виктор]

Можно, но лишь в одном варианте: утром практика - вечером тренажерный зал...

[чАЙ:-)никOFF]

Есть ли смысл практиковать в дни тренировок утром а в дни когда их нет вечером?

[Виктор]

Нет, из моего - и не только - опыта могу сказать, что йога ВСЕГДА лучше утром.

[чАЙ:-)никOFF]

:lol: Спасибо большое

[bakshish]

Нет, из моего - и не только - опыта могу сказать, что йога ВСЕГДА лучше утром.

У меня по утрам тело как "железка", а к вечеру намного гибче и соотвественно "легче" выполнять асаны. Или с практикой такие ощущения пройдут?

[Матсья]

Со временем станет гнуться одинаково. это один из признаков правильного хода вещей.

[Еле]

У меня по утрам тело как "железка"

Тело - да, зато значительно легче справляться с "беспорядочным мозговым поведением".

а к вечеру намного гибче и соотвественно "легче" выполнять асаны.

А смысл? Ум тоже к вечеру намного гибче и подвижнее, что лично для меня может поставить всю практику под угрозу срыва.

Или с практикой такие ощущения пройдут?

Ну, по моим ощущениям - это просто становится не важно. Хотя можно сказать, что действительно пройдут, гибкость ведь все равно растет...

[bakshish]

Спасибо Еле, благодаря твоему сообщению понятно чего я вечером не могу Врикшасану сделать, мотыляет как листок на ветру :), а утром как "гвоздь"!
Странно, что я сам не догадался :) Если в голове "мясорубка" чего же ждать от тела? - фарша ;)

[piligrim]

А можно ли совмещать йогу с большими физическими нагрузками, такими как бодибилдинг, например?

[Dr.Lekter]

Можно, в принципе, причем даже нужно, наверно. Бодибилдинг изнашивает организм, а йога его восстанавливает. :D :D

[piligrim]

а можно проводить занятия по йоге сразу после силовой тренировки или на выносливость(бег на 5 км)?

[maximus101]

Растягивания можно делать,но без силовых и перевернутых асан,их лучше делать отдельно...