Уважаемая Anet,
похоже на то, что Вы совершили типичную ошибку при купаниях в холодной воде: вход в холодную воду на волевом усилии. Организм, конечно, в ответ врубает симпато-адреналовую систему "быстрого реагирования", но это всегда идет за счет НЗ ("неприкосновенных запасов") гликогена, АТФ и т.п. (отсюда Ваш углеводный голод). Потом наступает необходимость восстановления НЗ - активируется ваго-инсулярная система (парасимпатикус + инсулин) на фоне истощения симпато-адреналовой системы, что и вызывает резкую сонливость (т.н. "нормальная" продолжительность сна тут вообще не имеет никакого значения - Вы и за 12 часов не выспитесь).
Теперь о том, что делать: пранаяму с задержками на выдохе с мощным напряжением мышц передней стенки живота (агнисара-дхоути, уддияна-бандха или наули) необходимо выполнять не после, но ДО купания, пока не разогреетесь "внутренним жаром" (собственно, 'тапас' или включение внутрилегочного термогенеза за счет сжигания жиров). А после купания опять пранаяму, пока не высохнете без вытирания.
Запомните одно просто правило Настоящего Закаливания: НИКОГДА не терпите холод (выкиньте в мусорную корзину ВСЮ медицинскую литературу о закаливании). И при невозможности согреться "внутренним жаром" немедленно согревайтесь внешним (теплая одежда, горячий кофе с имбирем, черным перцем, "тремя горячими" и т.п., или хороший секс, наконец :twisted: )
Подробнее:
Крапива от летней простуды
http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/676/
Русь тибетская (Избавляемся от весенней слизи)
http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/832/
Холодный воздух греет легкие
http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/1038/
Русь тибетская (Закаляемся по-старому, по-русски)
http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/1065/
Как закаляться правильно
http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/1066/Искренне Ваш, Ринад.
opjat je naskolko ja ponimaju nujno posle utrennih uprajnenij delat pranajami...t.e. zaderjki dihanija na vidohe posle neskolkih glubokih vdohov i vidohov...(esli u menja net trenajera Frolova...)...