Не уверен, но, по-моему, причиной этому упомянутая Вами неразвитость грудного отдела позвоночника. И, возможно, шейного отдела, из-за чего Вам сложно запрокидывать голову назад. Я начинаю прогиб из тадасаны с того, что хорошенечко прогибаюсь, не отклоняясь. Раскрываю грудной отдел и только затем начинаю отклоняться, прогибаясь в пояснице. И нормально могу обозревать свой позвоночник. Положение, при котором голова и корпус закрывают обзор позвоночника, для меня сейчас является предельным, из него я вообще обозреваю себя любимого до пят :) . А, кстати, эти прогибы я выполняю, держа руки над головой. Если пытаться увидеть позвоночник в прогибе, упираясь руками сзади в таз или ноги, то, похоже, это будет сложнее :D .silberwe писал(а):Уважаемый The Yur, а как вам удается видеть свой позвоночник в зеркало, прогнувшись? Ведь если глаза смотрят в противоположную стенку, то голова и верхняя часть туловища закрывают позвоночник! Не удается мне повторить ваш фокус. 8O
Искривление позвоночника и йога
Спасибо!
The
The
Осанка - вопрос Виктору
До объединения этот текст был первым сообщением темы
"Осанка - вопрос Виктору"
Виктор, вопрос насчет оснаки. Дополнительно ко всем остальным проблемам, которые вроде почти ушли, всю жизнь имею боли в спине. Еще в детстве нашли в спине кучу проблем: кифоз, лордоз, сколиоз. Йогой внешне вроде все выправилось. От боли йога очень помогает, но только если занимаюсь регулярно. Больше всего помогает Пашимотасана. Проблема однако в том, что сидеть в обычной жизни неудобно никак. Неудобно сидеть так раньше и с абсолютно прямой спиной тоже неудобно. Работа сидячая и концу дня спинна неизменно болит. Практика снимает, но до того момента как сяду и просижу пару часов. Что делать ? Заставлять сидеть себя с прямой спиной ? С прямой спиной тяжело расслабиться. Стоит расслабиться спина сгибается и неумолимо начинает болеть опять. Как приучить организм к правильной осанке ?
"Осанка - вопрос Виктору"
Виктор, вопрос насчет оснаки. Дополнительно ко всем остальным проблемам, которые вроде почти ушли, всю жизнь имею боли в спине. Еще в детстве нашли в спине кучу проблем: кифоз, лордоз, сколиоз. Йогой внешне вроде все выправилось. От боли йога очень помогает, но только если занимаюсь регулярно. Больше всего помогает Пашимотасана. Проблема однако в том, что сидеть в обычной жизни неудобно никак. Неудобно сидеть так раньше и с абсолютно прямой спиной тоже неудобно. Работа сидячая и концу дня спинна неизменно болит. Практика снимает, но до того момента как сяду и просижу пару часов. Что делать ? Заставлять сидеть себя с прямой спиной ? С прямой спиной тяжело расслабиться. Стоит расслабиться спина сгибается и неумолимо начинает болеть опять. Как приучить организм к правильной осанке ?
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Илья, мне трудно сказать что-то определенное НЕ видя Вашей спины, тем не менее я неоднократно встречался со следующими явлениями (приведу для наглядности три случая ):
1. парень лет 35 был до занятий йогой невысок и весьма сутул. После полутора лет занятий он стал говорить примерно то же самое, что и Вы - неудобно ну никак, противно и сутулиться, и сидеть прямо. - Целыми днями, - говорит, - мучаюсь, не могу найти удобное положение...
Через месяца три он просто выпрямился - я предложил ему сделать упор на силовые асаны для спины - и забыл об этом. Т.е. при перестройке геометрии может возникать период нестабильности, когда по-старому тело уже не хочет, а по-новому еще не может.
2. В средине восьмидесятых занимался у меня по поводу варикоза некий господин Логунов, бывший мастер спорта по волейболу. Ноги - жуть, на икрах вены, как виноградные гроздья ... Через полгодв после того, как он встал на голову, динамика развития исчезла, варикоз престал прогрессировать. Он НЕ мог уйти - такое не уходит, но больше не развивался.
3. У одной дамы лет 30 возник травматический артроз левого бедренного сустава. Медицина не помогла и тогда она пришла в йогу. Через год все симптомы исчезли, особенно хорошо влияли "стоячие" асаны. Но стоило на полгода прекратить практику - симптомы начинали возвращаться.
Вто теперь Вы сами и определите, к каой группе случаев Вы относитесь: когда бывшее нарушение уходит безвозвратно, либо когда нужно всю жизнь практиковать асаны чтобы удерживать себя от срыва по конкретному слабому звену.
Всех благ!
1. парень лет 35 был до занятий йогой невысок и весьма сутул. После полутора лет занятий он стал говорить примерно то же самое, что и Вы - неудобно ну никак, противно и сутулиться, и сидеть прямо. - Целыми днями, - говорит, - мучаюсь, не могу найти удобное положение...
Через месяца три он просто выпрямился - я предложил ему сделать упор на силовые асаны для спины - и забыл об этом. Т.е. при перестройке геометрии может возникать период нестабильности, когда по-старому тело уже не хочет, а по-новому еще не может.
2. В средине восьмидесятых занимался у меня по поводу варикоза некий господин Логунов, бывший мастер спорта по волейболу. Ноги - жуть, на икрах вены, как виноградные гроздья ... Через полгодв после того, как он встал на голову, динамика развития исчезла, варикоз престал прогрессировать. Он НЕ мог уйти - такое не уходит, но больше не развивался.
3. У одной дамы лет 30 возник травматический артроз левого бедренного сустава. Медицина не помогла и тогда она пришла в йогу. Через год все симптомы исчезли, особенно хорошо влияли "стоячие" асаны. Но стоило на полгода прекратить практику - симптомы начинали возвращаться.
Вто теперь Вы сами и определите, к каой группе случаев Вы относитесь: когда бывшее нарушение уходит безвозвратно, либо когда нужно всю жизнь практиковать асаны чтобы удерживать себя от срыва по конкретному слабому звену.
Всех благ!
Виктор, спасибо за ответ. Прочитал тут еще один топик внизу про осанку. Весь день вчера делал пашимотасану и тятул ступни на себя.
В моем случае еще и достаточно запущенное плоскостопие и на редкость кривые ноги от рождения. Это все видимо работает в комплексе.
Сегодня спина уже не болит ... пока
Какие именно осаны считаются силовыми на спину ?
В моем случае еще и достаточно запущенное плоскостопие и на редкость кривые ноги от рождения. Это все видимо работает в комплексе.
Сегодня спина уже не болит ... пока
Какие именно осаны считаются силовыми на спину ?
-
- Сообщения: 135
- Зарегистрирован: 14 сен 2002, 03:18
- Откуда: Саратов
- Поблагодарили: 1 раз
- Контактная информация:
Господа искривленные! Сам я такой же, и от себя могу порекомендовать еще парочку простеньких упражнений
1 Ложимся на спину и отрывем от пола только пятки. Так несколько минут.
2 Сидя на стуле, с прямой спиной ни на что не облакачиваясь, отрываем пятки от пола. Сидим так опять несколько минут. По мере продвижения в этом упражнении дополняем его небольшим наклоном вперед. Так мы укрепляем мышцы тазобедренной области, которые позволяют держать спину прямо, не нагружая позвоночник.
1 Ложимся на спину и отрывем от пола только пятки. Так несколько минут.
2 Сидя на стуле, с прямой спиной ни на что не облакачиваясь, отрываем пятки от пола. Сидим так опять несколько минут. По мере продвижения в этом упражнении дополняем его небольшим наклоном вперед. Так мы укрепляем мышцы тазобедренной области, которые позволяют держать спину прямо, не нагружая позвоночник.
Искривление позвоночника и йога
До объединения этот текст был первым сообщением темы
"Искривление позвоночника и йога"
Добрый день! Прошу совета:)
Мне 23. Всегда дружил со спортом, последние 9 лет регулярно занимаюсь каратэ. Сколько себя помню у меня кифоз и небольшой скалиоз. На последней рентгенографии видно что несколько позвонков грудного отдела имеют трапецивидную форму. Всё бы ничего, потому что до последнего времени мне это никак не мешало, кроме внешнего вида - на пляжу виднать сутулую спину:( Однако за последний год 2 раза сильно болела поясница, врачи говорят остеохандроз, как следствие кифоза. Первый раз лечился уколами, 2 - гиперэкстензиями и растяжками на полу и перекладине, вроде почти не беспокоит, но стал болеть почти весь позвоночник то там, то сям. Возможно это и стало толчком к знакомству с йогой, на которую я возлагаю ба-а-а-альшие надежды. К сожалению у нас в городе нет залов, где преподают йогу, поэтому заниматься собитаюсь сам. Я скачал с вашего сайта рекомендации Виктора Бойко для начинающих, по ним и буду заниматься:) В связи с этим несколько вопросов. Можно ли совмещать йогу с тренажёрным залом (2 раза в неделю, все упражнения либо в висе, либо лёжа, либо тяги в тренажёре + жим ногами - это я так спину закачиваю), бассейном (1 раз - говорят помогает) и каратэ (1 раз, никак не могу без этого:))? Йогой планирую заниматься 3-4 раза в неделю по вечерам после работы. На что мне необходимо обращать особое внимание при выполнении асан, какие не рекомендуется делать, а на какие необходимо уделять времени по-больше, учитывая остеохандроз и кифоз? Можно ли вобще при помощи асан справитья с кифозом и остеохандрозом? Вроде у В.Бойко написано при кифозе оч помогает полу-кобра?
Заранее благодарен всем, кто откликнется:)
"Искривление позвоночника и йога"
Добрый день! Прошу совета:)
Мне 23. Всегда дружил со спортом, последние 9 лет регулярно занимаюсь каратэ. Сколько себя помню у меня кифоз и небольшой скалиоз. На последней рентгенографии видно что несколько позвонков грудного отдела имеют трапецивидную форму. Всё бы ничего, потому что до последнего времени мне это никак не мешало, кроме внешнего вида - на пляжу виднать сутулую спину:( Однако за последний год 2 раза сильно болела поясница, врачи говорят остеохандроз, как следствие кифоза. Первый раз лечился уколами, 2 - гиперэкстензиями и растяжками на полу и перекладине, вроде почти не беспокоит, но стал болеть почти весь позвоночник то там, то сям. Возможно это и стало толчком к знакомству с йогой, на которую я возлагаю ба-а-а-альшие надежды. К сожалению у нас в городе нет залов, где преподают йогу, поэтому заниматься собитаюсь сам. Я скачал с вашего сайта рекомендации Виктора Бойко для начинающих, по ним и буду заниматься:) В связи с этим несколько вопросов. Можно ли совмещать йогу с тренажёрным залом (2 раза в неделю, все упражнения либо в висе, либо лёжа, либо тяги в тренажёре + жим ногами - это я так спину закачиваю), бассейном (1 раз - говорят помогает) и каратэ (1 раз, никак не могу без этого:))? Йогой планирую заниматься 3-4 раза в неделю по вечерам после работы. На что мне необходимо обращать особое внимание при выполнении асан, какие не рекомендуется делать, а на какие необходимо уделять времени по-больше, учитывая остеохандроз и кифоз? Можно ли вобще при помощи асан справитья с кифозом и остеохандрозом? Вроде у В.Бойко написано при кифозе оч помогает полу-кобра?
Заранее благодарен всем, кто откликнется:)
С уважением Женя!
Не отступать и не сдаваться!!!
Не отступать и не сдаваться!!!
-
- Сообщения: 1191
- Зарегистрирован: 28 июл 2002, 21:16
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 156 раз
Re: Искривление позвоночника и йога
О них можно почти забыть, вот что я скажу. И поверьте, это не мало. С другой стороны, неправильной практикой можно и усугубить положение :roll:Женя_ писал(а): Можно ли вобще при помощи асан справитья с кифозом и остеохандрозом?
Думаю, если всерьез займетесь йогой, в конце концов плюнете на карате и тренажеры :D
О них, о чём? О тренажёрах и би или искривлениях позвоночника?О них можно почти забыть
Поживём - увидим:) Про йогу я знаю совсем немного, но по-мему целью практики йоги является нечто иное, отличное от целей единоборств. Могу ошибаться. А как насчёт рекомендаций по исправлению осанки?Думаю, если всерьез займетесь йогой, в конце концов плюнете на карате и тренажеры
С уважением Женя!
Не отступать и не сдаваться!!!
Не отступать и не сдаваться!!!
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Женя, вобщем Вы, видимо, сделали ошибку когда начали лечиться, поскольку при серьезных проблемах с позвоночником любое лечение, как правило, только усугубляет проблему.
Теперь насчет тренажерного зала: если с перечисленными Вами упражнениями я еще мог бы согласиться, а с плаванием - безоговорочно, и чем больше - тем лучше, то с каратэ - нет. Но пройдет время и Вы сами поймете, что каратэ при такой спине - занятие бесперспективное. Если НЕ поймете - спина Вас убедит, это даже к гадалке ходить не надо, но лучше бы Вы до такого "убеждения" не дошли. Просто я видел КАК у людей болит спина и насколько ТАКАЯ боль убедительна...
Из асан Вам показаны, видимо, стоячие (дают симметрию), Ардха Бхуджангасана (Дханурасана, Шалабхасана с вариантами, быть может - Бхуджангасана, но везде нужно отслеживать реакцию спины, это Вам не каратэ) и скручивания. Перевернутые позы лучше НЕ трогать. Ну и вникнуть в технологию, поскольку подход к процессу исполнения в йоге и каратэ ДИАМЕТРАЛЬНО противоположен!
Всех благ!
Теперь насчет тренажерного зала: если с перечисленными Вами упражнениями я еще мог бы согласиться, а с плаванием - безоговорочно, и чем больше - тем лучше, то с каратэ - нет. Но пройдет время и Вы сами поймете, что каратэ при такой спине - занятие бесперспективное. Если НЕ поймете - спина Вас убедит, это даже к гадалке ходить не надо, но лучше бы Вы до такого "убеждения" не дошли. Просто я видел КАК у людей болит спина и насколько ТАКАЯ боль убедительна...
Из асан Вам показаны, видимо, стоячие (дают симметрию), Ардха Бхуджангасана (Дханурасана, Шалабхасана с вариантами, быть может - Бхуджангасана, но везде нужно отслеживать реакцию спины, это Вам не каратэ) и скручивания. Перевернутые позы лучше НЕ трогать. Ну и вникнуть в технологию, поскольку подход к процессу исполнения в йоге и каратэ ДИАМЕТРАЛЬНО противоположен!
Всех благ!
Большое спасибо за рекомендации!
Виктор Сергеевич, не могли бы вы дать ещё пару-тройку рекомендаций?
1. Из литературы по йоге у меня в наличии пока только ваше руководство для начинающих, и там я к сожалению не нашёл описания асан Дханурасана, Шалабхасана, не могли бы вы хотябы вкратце описать их, и в какое место комплекса их лучше вставить?
2. Когда я пытаюсь выполнять Пашимоттанасану, я совсем не чувствую ног, в смысле натяжения, однако довольно неприятно в спине где-то между поясничным и груднам отделами, но когда я делаю наклон вперёд стоя с прямой спиной ощущений в спине практически нет, а вот ноги растягиваются от пяток до ягодиц. В чём ошибка? И следует ли отказаться от этой асаны вследствие болей в спине? Чем можно заменить?
3. От перевёрнутых асан следует отказаться вобще или временно?
4. Насколько реально с помощью асан справиться с кифозом?
5. Как по-вашему можно ли поясничном остеохандрозе выполнять жим ногами? Во время упражнения никаких ощущений в пояснице не возникает.
6. Можно ли вобще совмещать тренажёры и асаны, если выполняются они в разные дни? Насколько это может быть эффективно?
7. После асан возникает ощущение не то что усталости, а кокой-то расслабленности, ощущение, что выжали. Вышел на улицу с собакой - думал ветром сдует:) Нормально ли это?
8. В чем опасность занятий каратэ (би) с искривлением позвоночника?
9.
Большое спасибо!
Виктор Сергеевич, не могли бы вы дать ещё пару-тройку рекомендаций?
1. Из литературы по йоге у меня в наличии пока только ваше руководство для начинающих, и там я к сожалению не нашёл описания асан Дханурасана, Шалабхасана, не могли бы вы хотябы вкратце описать их, и в какое место комплекса их лучше вставить?
2. Когда я пытаюсь выполнять Пашимоттанасану, я совсем не чувствую ног, в смысле натяжения, однако довольно неприятно в спине где-то между поясничным и груднам отделами, но когда я делаю наклон вперёд стоя с прямой спиной ощущений в спине практически нет, а вот ноги растягиваются от пяток до ягодиц. В чём ошибка? И следует ли отказаться от этой асаны вследствие болей в спине? Чем можно заменить?
3. От перевёрнутых асан следует отказаться вобще или временно?
4. Насколько реально с помощью асан справиться с кифозом?
5. Как по-вашему можно ли поясничном остеохандрозе выполнять жим ногами? Во время упражнения никаких ощущений в пояснице не возникает.
6. Можно ли вобще совмещать тренажёры и асаны, если выполняются они в разные дни? Насколько это может быть эффективно?
7. После асан возникает ощущение не то что усталости, а кокой-то расслабленности, ощущение, что выжали. Вышел на улицу с собакой - думал ветром сдует:) Нормально ли это?
8. В чем опасность занятий каратэ (би) с искривлением позвоночника?
9.
В каратэ спина основа правильной техники. Вертикальный корпус, прогнутая спина, сведённые лопатки - залог хорошего удара и без ощущений в спине тут никуда:)везде нужно отслеживать реакцию спины, это Вам не каратэ
Большое спасибо!
С уважением Женя!
Не отступать и не сдаваться!!!
Не отступать и не сдаваться!!!
ООО! Какие хорошие вопросы! У меня те же проблемы и я тоже периодически хожу в зал и похожая спина (небольшой горбик :lol: ) Спрашивать побоялся,а то еще чего доброго исключат из рядов ... йогинов :lol: и перестанут общаться :( Могу сказать,что мне очень помогает Адхо Мукха Врикшасана-стойка на руках. На 5-6ч.выпрямляет точно. Потом при болях в спине,мой учитель посоветовал пить такое средство- это перемолотый щиповник.Боль прошла через 3-4 часа.Просто чудо!!! К сожалению, я не знаю как там у вас сейчас, но у нас есть такая цепь магазинов,что-то типа "Здоровое питание".
Теперь мой вопросик! Я почти под 2 метра и вешу под сотку. Что-нбудь вытекает из этого в смысле запретов :?: Хотя я не знаю,зачем я спрашиваю,т.к. без "перевертышей" уже жить не могу и вряд ли брошу :D
Теперь мой вопросик! Я почти под 2 метра и вешу под сотку. Что-нбудь вытекает из этого в смысле запретов :?: Хотя я не знаю,зачем я спрашиваю,т.к. без "перевертышей" уже жить не могу и вряд ли брошу :D
У меня после практик асан было ощущение "омытости" тела. Будто всё тело омыли чем-то светлым и очистительным. И ещё йога в моём исполнении было хорошим средством от усталости и для восстановления сил. После неё чувствовал себя отдохнувшим, свежим и полным сил.Женя_ писал(а):...7. После асан возникает ощущение не то что усталости, а кокой-то расслабленности, ощущение, что выжали. Вышел на улицу с собакой - думал ветром сдует:) Нормально ли это?
...
Думается, Женя, что-то неправильно у Вас с практикой, и не надо быть Виктором Бойко, чтобы предугадать его ответ: "Видимо Вы и в йоге по-прежнему продолжаете вкалывать." И в самом деле работа с телом в классике настолько разнится от наших привычек, что надо много и много времени... чтоб научится ей.
Самое прикольное, что если Вы научитесь тому, что Виктор описывает в своей книге, будет ещё не факт, что это - то самое, что Виктор имел в виду.:):):)
Я ж говорю, шо незнаю как там у вас ,сейчас, в России дело обстоит , а я живу в Европе и здесь целая цепь таких магазинчиков,где продаються всякие травы там,витамины, водоросли и т.д. Там мы все и покупаем. Называеться енто дело "Litozin", майд ин, по моему, в Англии.
Что еще знаю? Как мне кажеться,на зуб и вкус,то это просто, обычный щиповник,высушенный на солнце и затем перемолотый в кофемолке,типа :D Заливаеться обязательно холодной водой.Обязательно :!: Вот и все шо я знаю. Пошукай по травникам, может там можно нарыть?! Удачи!
Что еще знаю? Как мне кажеться,на зуб и вкус,то это просто, обычный щиповник,высушенный на солнце и затем перемолотый в кофемолке,типа :D Заливаеться обязательно холодной водой.Обязательно :!: Вот и все шо я знаю. Пошукай по травникам, может там можно нарыть?! Удачи!
Женя_, (на ваш вопрос о пашимоттанасане к ВБ) у меня к вам встречный вопрос - вы когда в асане ручонками стараетесь дотянуться (ну или дотягиваетесь ) до пальцев ног, у вас пятки, надеюсь, от себя идут (а носочок следовательно на себя тянем), и неужели при этом вы можете запросто положить голову в колени, а локти на пол? И при этом в ноге даже ниче не шелохнется? 8O ("когда я пытаюсь выполнять Пашимоттанасану, я совсем не чувствую ног" (с)?????????
Друзья! А ваще, кто может посоветовать,если какие-нибудь дополнительные,как-бы вспомоготельные асаны, для "улучшения" или облегчения входа в Пашимоттанасану. Я ,в принципе, торможусь примерно на 45 градусах. Т.е.просто сижу на полу :D Обидно,честный слов :D (Уже год работаю над ней!!!) Только потом,где-то через минуту,на выдоже или выдохах чуть-чуть умудряюсь наклониться вперед. Шо делать,прям незнаю. Стоя получаеться лучше,уже,а так ...
Поделитесь,а :(
Поделитесь,а :(