1. относительно сурья-намаскар никаких шуток. Знаю, по крайней мере, один достоверный случай компенсации аллергии с помощью именно такого выполнения сурья-намаскар (кортизол как противоаллергический фактор там зашкаливал 8) )
2. влияние асан на отдельные чакры толком никем не изучалось. Нет и точных указаний в Традиции Йоги. Поэтому списка асан у меня нет. Пока исходим из предварительного разделения наиболее распространенных асан на
1) восходящие (на языке Традиции йоги эти асаны обозначаются как "пробуждающие кундалини"): бхуджангасана, врисчикасана, чакрасана, кукутасана и т.д.,
2) нисходящие (о них в Традиции - молчок