И что дает йога-нидра?

[izumov]

Занимаюсь порядка 2 месяцев и ощущение что только понапрасну трачу время, безрезультатно.И в чем тогда смысл занятий?

[vovka]

Куда важнее чего Вы сами ждёте от йога-нидры. Чудес?) Так они бывают в основном в книжках доморощенных гуру..

[Nadalina]

У меня снимает боль и усталость, возврзщает потерянное равновесие.

[Березина]

Занимаюсь порядка 2 месяцев и ощущение что только понапрасну трачу время, безрезультатно.И в чем тогда смысл занятий?

Ничего не надо ждать от йога-нидры. Выполняйте просто, расслабляясь в удобное для вас время. Результаты могут сказаться гораздо позже. Это отразится на вашем психическом состоянии, сне, физ.усталости,увеличении работоспособности и т.д.

[Aleks Les]

Лично я в йога-нидре прекрасно отдыхаю, она заменяет собой более продолжительный сон. А значит - эффективно и уж точно не зря.

Не нужно ставить амбициозных целей при занятиях нидрой и йогой в целом. Вообще никаких целей ставить не нужно. Будьте скромнее, и со временем Вселенная может преподнести вам подарок. Практика - это не работа за вознаграждение. Учитесь получать удовольствие от процесса, и будет Вам счастье.

[alshum2]

Возможно ли выполнение Йога нидры при аритмии?

[Медведя]

я так и просекла пользы йога-нидры как отдельной практики. Просто шавасана - с аудиозаписью или просто безо всего лечь/сесть удобно и "отрубиться" - да, подышать (та же шавасана, но с концентрацией внимания на вдохе-выдохе) - тоже да, а вот нидра никак... каждому своё, видимо.

[ANTON365]

RE: И ЧТО ДАЕТ ЙОГА-НИДРА?
Сообщение Медведя » 25 авг 2021, 16:18

я так и просекла пользы йога-нидры как отдельной практики. Просто шавасана - с аудиозаписью или просто безо всего лечь/сесть удобно и "отрубиться" - да, подышать (та же шавасана, но с концентрацией внимания на вдохе-выдохе) - тоже да, а вот нидра никак... каждому своё, видимо.

Медведя, Виктор Сергеевич неоднократно (в аудио- и видеобеседах ) повторял, что Йога-Нидра - это терапия тяжёлых состояний (накопленного хронического психоэмоционального напряжения, последствий острого стресса, физической или психической перегрузки, хронических недосыпов и т.д.). Если ничего из этого нет, то Йога-Нидра, в принципе, в практике и не нужна - достаточно Шавасаны или просто полежать и отрубиться.

Я всегда чувтвую силу Йога-Нидры именно в напряжённых ситуациях.

Отдельно, у меня, она, тоже, как то, не идёт.

Могу предложить один вариант практики Нидры, при котором она оказывает немного другое действие.

Вариант ближе к Випасане.

Когда практикуете Йога-Нидру , то держите "основную массу" внимания (90 %) в центре (в некоем центре своего существа), и только 10 % внимания посылайте в ту часть, в которую его направляет куратор, читающий Нидру. После каждого такого погружения 10-ти % внимания в какую либо часть тела, возвращайте его обратно в центр (где он конкретно, этот центр, это надо решить самому. Это, скорее, не физическое место, а некое наблюдение своей самости. Физически это может быть и район живота, и район груди (тоже всё индивидуально)).

Попробуйте, может это и не совсем Нидра получается, но покой и самоуглубление такой вариант нарабатывают, так же, очень хорошо.
Тут, как бы, происходит диссоциация внимания (90% центр/10% тело) и оно практически не отвлекается от процесса, как это иногда происходит при использовании "всей массы" внимания для "проходки" по телу.

В конце практики, в вышеописанном ключе, желательно просто полежать, ничего не делая, 5-10 минут.

[Саныч]

Да. нидра для тяжёлых состояний. Когда читта вритти никак остановиться не может. Это очень хорошая эмоциональная разгрузка.
Было у меня много лет назад такое состояние - делал нидру по 2 раза - спасало. Или сильная усталость, а спать нельзя по каким-то причинам...
Всегда советую домашним, когда у них случаются "нервы".

[Mykola]

Возможно ли выполнение Йога нидры при аритмии?

А почему бы нет? Попробуйте и возвращайтесь с вопросами, если будут трудности.

[nagual]

Здравствуйте. Подскажите со скольки лет можно практиковать йогу. Сыну 10 лет, хочу попробовать применить йога-нидру против заикания, да и просто для снятия напряжения. Или в таком возрасте лучше не надо?

[rada]

Смотрите, какая замечательная есть на форуме ветка, как по заказу:

https://forum.realyoga.ru/phpBB2/viewto ... =16&t=2415" onclick="window.open(this.href);return false;

Когда на форуме еще был Виктор Сергеевич Бойко, то, по-моему, обсуждалось, что детям йогой заниматься нельзя. Но это общее замечание. И нидру вроде не надо давать. Я своей давала шавасану от напряжения в тяжелом подростковом возрасте, ей было скучно и не расслабляло.

[spantamano]

Лично мне дает возможность быстрого качественного расслабления и отдыха за короткое время. Хотя один йогин-монах, выслушав мое описание йога-нидры, сказал что это не "йога-нидра", а просто нидра (сон).

[Максим_578]

Добрый вечер!
Вопрос опытным практикующим и преподавателям.
Практикую не совсем регулярно, но общий стаж 2-3 года.
Несколько раз пробовал выполнять нидру, практика происходит так, как это описано в книге Виктора Сергеевича - или несколько маленьких нырков в процессе миграции внимания по телу или один большой с выходом на последних словах. Очень хорошо расслабляюсь физически и сознанием.
Но всякий паз повторяется один и тот же шаблон: после нидры, на следующие дни после нескольких практик, появляется рассеянность, усталость, как при сильных недосыпах, общая вялость, ухудшается память (как оперативная, кратковременная, так и долговременная), снижается концентрация внимания и скорость реакции, мышление также вялое. Плюс появляется чувство, что можешь отключиться и потерять контроль над собой в процессе обычных дневных дел.
Поначалу грешил на накопившуюся хроническую усталость, но сейчас уровень нагрузки с недосыпами снизился, а вот реакция организма прежняя.
Буду очень благодарен за помощь в понимании причин такой реакции организма и рекомендаций по дальнейшим действиям, в том числе в практике нидры.

[shantiom]

ну, самое простое:
не нравится - не делай

совет два:
покороче нидру подобрать или заменить шавасаной

кроме того:
по моему опыту если в нидре сознание рубит кусками, то человек банально хронически недосыпает(что бы он там не фантазировал про сколько ему достаточно сна и как йоганидра и йога его заменяет(нарушать может , а вот заменять - большой вопрос))

т.е. возможно вам надо не просто "нагрузку с недосыпами снижать", а прямо вот отоспаться и физкультуры со свежим воздухом добавить

p.s.
еще слышал, что есть товарищи плохо переносящие всякие медитативные подтрансовочки, возможно это вы и вам не надо так глубоко нырять - в гипотонус уносит

[vovka]

Максим_578,
из вашего сообщения не совсем понятно как часто Вы делаете нидру?
Виктор на занятиях частенько напоминает о том, что йоганидра это больше лекарство и продолжая эту мысль здесь очень важно соблюсти дозировку и интервалы приема. Плюс необходимо делать поправку на Ваши индивидуальные особенности, режим дня и в целом состояние жизни так как от этого будут также зависеть итоговые результаты.