У меня мышечные сокращения так и не прошли в обычной жизни, нидру вообще перестала делать, только шавасану после хатхи. Заметила, что дергаться начинаю вечером или после пережитого стресса. Пойду на прием к неврологу.

Надо не замерять время выдержки, а внимательно следить за ощущениями и дыханием. Тем более каждый день в зависимости от множества внешних и внутренних факторов, время может меняться. У меня бывает три минуты в вирасане классно, сидела бы еще, а другой день бывает через 30 секунд ныть начинают ноги. ...

Хочу тоже поделиться своим опытом, он недолгий, но прочитав всю ветку по нидре, шавасане и вот эту, поняла, что двигаюсь в правильном направлении. Одну неделю делала йогу 1 и 2 дня по утрам, лежала в шавасане, всё было ок, расслабление шло потихоньку, без качелей, а потом в один вечер добавила после...

Вчера первый раз попробовала Нидру. Реакция была такая же как во время Шавасаны- подёргивание тела, особенно в районе грудной клётки, но после нидры на следующий день тело стало подёргиваться просто в течение дня при расслаблении Это пройдет, я надеюсь????

Во-первых извините, если эта тема не раз поднималась на этом форуме, но я добросовестно пролистала форум, ничего не нашла актуального. Поиск тоже к ответу на вопрос не привёл. В общем мне повезло, что "наткнулась" на книгу В. Бойко до того, как успела дров наломать, занимаясь по программе ...